— Как укрепить иммунитет зимой

Правильное питание

Одним из ключевых способов укрепить иммунитет зимой является правильное питание. В холодное время года организм нуждается в большем количестве витаминов и минералов для поддержания защитных функций. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени, ягод, орехов и семян. Особенно полезны для иммунитета овощи и фрукты оранжевого и красного цвета, такие как морковь, тыква, апельсины, гранаты.

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки помогут укрепить иммунитет и повысить защитные функции организма. Занимайтесь спортом, делайте утреннюю зарядку, ходите на прогулки на свежем воздухе. Физическая активность способствует улучшению кровообращения, что благоприятно влияет на иммунную систему.

Полноценный сон

Недостаток сна может ослабить иммунитет и сделать организм уязвимым перед различными инфекциями. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, создавайте уютную атмосферу в спальне, избегайте переедания перед сном. Полноценный и качественный сон необходим для восстановления сил и поддержания иммунитета.

Питьевой режим

Питьевой режим играет важную роль в поддержании иммунитета зимой. Употребляйте достаточное количество жидкости в течение дня, предпочтение отдавая воде, зелёному чаю, травяным настоям. Жидкость помогает вывести токсины из организма, улучшает обмен веществ и способствует нормальной работе иммунной системы.