Почему после маникюра чешутся пальцы

С каждым днем все большую популярность приобретает окрашивание ногтей при помощи гель-лака. Использование этого средства по сравнению с привычными лаками обладает немалыми преимуществами.

Это яркость окрашивания, которое держится примерно до трех недель, не тускнеющий блеск, стойкость к бытовой химии. Но у этой новинки есть и существенный недостаток – аллергия на гель-лак, проявляющаяся весьма неприятной симптоматикой.

Причины возникновения аллергии на гель-лак

Гель-лак держится на ногтях долго за счет того, что при таком виде маникюра используется сразу несколько средств.

1

Ноготь предварительно необходимо подготовить, сняв верхний слой пилкой, обезжирить и нанести базовую основу.

Только затем наносится цветная основа и сверху состав, придающий глянец или матовость.

Обязательное условие — это сушка ногтей под ультрафиолетовой лампой, это необходимо для создания идеально ровной поверхности и для быстрого закрепления всех слоев геля-лака.


2

Естественно, что во всех используемых при таком маникюре средствах, имеются и химические составляющие, и чаще всего аллергическая реакция провоцируется:

  • Метакрилатом изоборнилом;
  • Толуолом, входящим в растворитель;
  • Производными формальдегида;
  • Канифолью, которая является основой для цветного покрытия.

Большинство их этих компонентов входят во все гели-лаки, поэтому аллергия может возникнуть на товар любого производителя.

Но согласно различным опросам на аллергическую реакцию жалуется большинство из тех девушек, которые пользуются китайскими лаками.

Не спасает от реакции даже та продукция, которая рекламируется как гипоаллергенная.

Помимо самого геля-лака аллергию может вызвать ультрафиолетовое облучение.

Поэтому если у вас ранее возникали необычные реакции на ультрафиолет, в частности аллергия на солнце, то вполне вероятно появление симптомов раздражения после использования современной методики.

Считается, что в некоторых случаях аллергию вызывает липкий слой, наносимый поверх покрытия.

При неаккуратном проведении маникюра часть этого средства попадает на кожу и вызывает раздражение.


3

К причинам развития аллергии можно отнести и неправильное хранение косметического средства.

Воздействие прямых солнечных лучей, замораживание и другие не соответствующие хранению условия приводят к тому, что химическая формула лака меняется, и как на новый состав отреагирует организм предположить сложно.

Аллергическая реакция на гель-лак редко появляется сразу после его первого использования.

Обычно первое раздражение девушки замечают спустя несколько месяцев постоянного нанесения стойкого покрытия.

И часто даже успешное лечение не помогает в дальнейшем предотвратить возникновение раздражения на коже после нового нанесения на ногти геля-лака.

Виды аллергии на гель-лак

Так как в процессе использования геля-лака воздействию подвергается сам ноготь и окружающая его кожа, то симптомы развиваются именно в этом месте тела.


То есть аллергическая реакция является контактной, она практически никогда не распространяется на другие части тела, но может ухудшать общее самочувствие.

Контактный вид аллергии появляется именно у девушек, которым делают маникюр.

В интернете можно прочитать и информацию о том, что у мастеров косметического салона аллергия на гель-лак развивается по типу респираторных нарушений.

То есть реакцию провоцируют запахи, используемых во время работы средств.

Проявляется это заложенностью носа, чиханием, отеканием глаз, слезотечением и чем чаще косметолог сталкивается с нанесением стойкого покрытия, тем больше беспокоит ухудшающееся самочувствие.

Признаки аллергии на гель-лак

Определить развитие заболевания несложно, характерные симптомы не дадут усомниться в том, что раздражение на коже вызвано контактом с косметическим средством.

Но это не значит, что поход к аллергологу или дерматологу нужно отменить. Наоборот, чем быстрее вы обратитесь к врачу, тем скорее вы сможете вернуть здоровье и красоту своим рукам.

При нанесении гель лака основному воздействию подвергается сама ногтевая пластина, а также ногтевой валик, кутикула, подушечки пальцев.

4

Естественно, что первые признаки недуга появиться именно в этих местах. Большинство девушек предъявляют жалобы:

  • На высыпания;
  • Зуд;
  • Отечность подушечек пальцев и околоногтевого валика.

Высыпания могут быть как мелкими прыщиками, так и пузырями, заполненными прозрачной жидкостью.

Нестерпимый зуд приводит к тому, что волдыри расчесываются, кожа сходит и под ней появляются мокнущие эрозии.

5

На этом этапе высок риск присоединения вторичной инфекции, что еще больше осложняет течение заболевания.

В период заживления на кончиках пальцев появляются корочки, мелкие трещинки, которые длительно заживают. Редко постепенно развивается и отслоение ногтя.

Такое изменение вероятнее всего провоцируется тем, что при использовании гель-лака вначале слой ногтя снимается и потому химические вещества легко проникают под ногтевое пространство.

Ослабление иммунной системы, психоэмоциональное напряжение в период салонной процедуры могут спровоцировать не только поражение самих пальцев, но и переход аллергической реакции на ладони, запястья.

При этом появляются пузырьки, волдыри по типу крапивницы, которые после заживления могут оставить темные пятна.

Перечисленные выше признаки бывают и при грибковом поражении ногтей, и потому если вы сомневаетесь в причине своего заболевания, то необходимо пройти лабораторную диагностику.


6

Лечение грибка ногтей и аллергии подразумевает применение разных групп препаратов, и самостоятельная терапия может усугубить проблему.

Метакрилат, входящий практически во все гель-лаки, способен вызвать и отек Квинке.

Попадание мельчайших частиц этого химического вещества на слизистую носоглотки у некоторых девушек провоцирует отек, из-за которого развивается удушье.

Что делать при развитии аллергии на гель-лак

Что в первую очередь потребуется от вас при появлении симптомов раздражения на пальцах зависит от общего самочувствия.

Если заболевание затрагивает только кожу, необходимо обратиться вновь в салон для снятия с ногтей покрытия, так исключается дальнейший контакт с аллергеном.

Или можно попробовать это сделать в домашних условиях.

7


При появлении признаков отека Квинке нужно как можно быстрее получить медицинскую помощь, заключается она во внутримышечном или внутривенном введении антигистаминных и противошоковых средств.

Эти препараты купируют дальнейший выход гистамина и не дадут аллергии развиваться дальше.

После снятия геля-лака с ногтей необходимо обратиться к дерматологу для того чтобы точно выяснить причину изменений кожного покрова.

Сходная симптоматика часто бывает при грибковом поражении, экземе, чесотке.

На основе анализов врач подберет соответствующее медикаментозное лечение.

Если выяснится, что виновником высыпаний, зуда, раздражений является именно аллергическая реакция на входящие в состав геля-лака компоненты, то лечение обычно предусматривает применение следующих лекарств:

Антигистаминов.

Назначают их в таблетках и мазях. До посещения врача можно в разовой дозировке выпить такие препараты как Супрастин, Тавегил, Диазолин.

8


Эти антигистаминные средства быстро купируют кожные проявления аллергии, но длительно их не используют из-за большой группы побочных эффектов.

Из мазей можно вначале использовать с кортикостероидами для того чтобы быстро убрать проявления аллергии.

Это такие мази как гидрокортизоновая, Афлодерм, Адвантан.

Если аллергия не сильная, то можно воспользоваться Фенистил-гелем, при присоединении вторичной инфекции потребуется Левомиколь, Левосин.

Мазь Гиоксизон содержит и антибиотик и глюкортикостероид.

Мазь Гиоксизон

В период заживления кожи необходимо использовать мази с регенерирующими клетки компонентами, это Солкосерил, Радевит, Пантенол.

Энтеросорбентов.

Группа этих препаратов при лечении аллергии необходима для того, чтобы помочь организму вывести из внутренних органов и кишечника все скопившиеся в них токсины.

Использование этих лекарств не только избавляет от шлаков, но и способствует улучшению микрофлоры кишечника и повышению иммунитета, что имеет определенное значение в успешном избавлении от аллергической реакции.

Чаще всего назначают Полисорб, Лакто-фильтрум, Энтерос-гель.


Лакто-фильтрум

Витаминотерапия.

Считается дополнительным способом стимулирования нормального функционирования иммунитета.

Витамины могут быть прописаны врачом, как в таблетках, так и в виде инъекционных препаратов.

Выбор лекарственной терапии зависит от вида высыпаний на коже, хронических заболеваний пациентки, от того сколько по времени беспокоит аллергия.

Учитывать все эти нюансы может только квалифицированный специалист, поэтому не стоит принимать решение о лечении самостоятельно.

В некоторых случаях помимо основной терапии пациентке врач может предложить пропить и курс седативных препаратов.

После их применения уменьшается зуд, раздражение, повышается настроение, а значит и процесс выздоровления проходит быстрее.

Статья по теме: Аллергия на руках, симптомы, лечение.

Народные средства при лечении аллергии на гель лак

Из натуральных средств можно посоветовать пить отвар корней валерианы или пустырник на ночь.

Из народных средств рекомендуется в качестве примочек и ванночек для рук использовать отвар ромашки, календулы, коры дуба.

Эти растения обладают противовоспалительными свойствами, успокаивают и помогают быстрее восстановиться кожному покрову.

Способствовать лечению аллергии будет и мумие, отвар череды, лечение яичной скорлупой.


Отвар Череды

Возможность применения народных рецептов особенно следует рассмотреть тем девушкам, аллергия у которых возникает периодически и не только на косметические средства.

В острую фазу болезни нужно и ограничить контакт с водой.

После обработки и нанесения мази при выполнении домашней работы на руки необходимо обязательно надевать перчатки, это ограничит контакт с бытовой химией.

Также рекомендуется на протяжении курса терапии придерживаться особого рациона, в основе которого лежит гипоаллергенная диета и большее количество выпитой за день воды.

Исключение алкоголя, цитрусовых, сладостей, шоколада, конфет положительно сказывается на восстановлении кожи.

А простая вода, отвар шиповника, зеленый чай помогают вывести из организма и токсины, и остатки лекарственных веществ.

Как избежать аллергии на гель лак

Аллергическая реакция на новомодное и стойкое покрытие может появиться даже у тех девушек, которые раньше не страдали от других видов непереносимости и, в общем, отличаются отменным здоровьем.


Это значит только одно — от этого вида раздражения не застрахован никто. В большинстве случаев в первый раз аллергия на гель лак появляется спустя 2-6 месяцев после первого применения покрытия, но случается и немедленное возникновение заболевания сразу после процедуры.

Застраховать себя от такого вида аллергии невозможно, но можно уменьшить риск развития этого недуга.

Косметологи советуют воспользоваться следующими советами:

  • Использовать для нанесения на ногти только качественные составы. Китайские лаки, конечно, стоят дешевле, но именно на эту продукцию предъявляют жалобы большинство девушек.
  • Выбирать только профессиональный салон и мастера. Большое значение в развитии аллергии имеет техника выполнения процедуры. Важно чтобы при обработке ногтевого ложа не была травмирована прилегающая к нему кожа. Профессиональный мастер и старается не допустить, чтобы используемые средства попали на околоногтевой валик и сами пальцы. Также минимизировать возможное развитие аллергии помогает защитное покрытие, наносимое на кожу непосредственно перед процедурой. Аллергия на ультрафиолет реже возникает, если используются лампы, закрепление покрытия ногтей в которых занимает минимум времени.
  • Следует перенести процедуры, если в этот период отмечается психоэмоциональное перенапряжение. Замечено что при стрессах аллергия развивается в разы чаще.
  • Обладательницам сухой кожи необходимо руки перед процедурой обязательно подготовить. Сделать это можно в салоне или дома нанесением различных смягчающих кремов в течение нескольких дней. То есть в день маникюра кожа вокруг пальцев должна быть мягкой, без мелких трещинок и заусенец.

12

После нанесения геля-лака нужно кожу вокруг ногтей увлажнять специальными кремами или маслами.

Самому мастеру для того чтобы избежать развития контактной или респираторной аллергии необходимо в период работы надевать нитриловые перчатки и маску для лица, защищающую нос и рот.

Желательно и не прибегать к применению гель-лака слишком часто.

Отдых в несколько недель с заменой стойкого покрытия на обычные лаки даст передышку организму и поможет вывести из самого организма и из клеток ногтей и кожи химические элементы.

Девушкам в положении прибегать к использованию гель-лака вовсе не стоит. В этот период происходит гормональная перестройка организма и иммунитет работает слабо и потому чаще возникают и аллергии при беременности, и другие заболевания.

allergiik.ru

Аллергия от некачественных гель лаков причины зуда


Состав гелей и флаконов

  • Среди наиболее опасных веществ, входящих в состав лака, является толуол. Испаряясь, он раздражает дыхательную систему. Также вреден формалин, который содержится в поверхностном слое геля, и метакрилат.
  • Никелевые шарики, которые присутствуют во флаконах со средством, а также канифоль – основа красителя – могут провоцировать негативную реакцию организма.
Может ли быть аллергия только на некоторые гель лаки

Сопутствующие средства для маникюра

  • Нередко вызывает аллергию жидкость для снятия гель лака, которая в буквальном смысле обжигает кожу пальцев.
  • Еще одна причина – воздействие ультрафиолета при сушке в лампе. Если у вас повышенная чувствительность к «солнцу», от маникюра гель лаками лучше отказаться.
  • Редко, но встречаются аллергии на верхний липкий слой. При неаккуратной работе мастера он может попасть на кожу и спровоцировать негативные последствия.
  • Среди всех средств худшей репутацией пользуются покрытия «Блюскай» китайского производства. Они водоустойчивые и вязкие, при попадании на кожу очень часто вызывают аллергию. Аналогичные отзывы о средствах фирмы «Lidan».

Нарушение правил хранения

Неправильное хранение косметических средств, например при повышенной влажности или ярком освещении, лаки меняют свойства составов, такие изменения могут нанести вред здоровью.

Как определить аллергию на гель лак

Симптомы аллергии на гель лак чаще всего проявляются в виде кожных реакций.

Появляются:

  • раздражения на ногтевом валике, кутикуле, ногтевой пластине,
  • высыпания с жидкостью внутри, а также зудом,
  • отеки на подушечках пальцев,
  • редко, но встречается отек Квинке с остановкой дыхания – в такой ситуации необходима экстренная помощь врача.

Кроме кожных реакций встречаются и респираторные проявления, например, слезотечение, заложенность носа, чихание.

Можно ли решить проблему аллергии на гель лак


  • Для лечения аллергии на гель лак врачи назначают антигистаминные препараты, например: Тавегил, Диазолин, Зодак. Курс лечения в среднем составляет 3-5 дней.
  • Для устранения внешних проявлений можно использовать ранозаживляющие средства – Радевит, Пантенол и другие. Ни в коем случае нельзя расчесывать волдыри и покраснения.
  • Не лишним будет укрепить иммунитет с помощью витаминов, особенно весной и осенью.
  • Доказали на практике свою эффективность средства народной медицины – отвары из ромашки, дубовой коры, календулы. Они подойдут в качестве основы для лечебных ванночек.
  • Хорошим профилактическим средством является гипоаллергенный крем. Его рекомендуется наносить на сухую кожу регулярно.

При любых симптомах аллергии важно сразу обратиться за помощью к специалистам. Не занимайтесь самолечением, а воспользуйтесь рекомендациями врача-аллерголога.

Аллергия на ультрафиолет

Можно ли решить проблему аллергии на гель лак? Вопрос сложный, так как даже высокое качество и цена не являются гарантией того, что вам удастся избежать неприятных последствий. Девушки даже с хорошим здоровьем могут пострадать от гель лаков. Но снизить риск от их использования все-таки можно.

Для этого:

  • Выбирайте проверенные материалы известных производителей, если выполняете маникюр самостоятельно. В салоне красоты уточните, с какой продукцией работает мастер.
  • Не забывайте о тщательной дезинфекции инструментов, а также аккуратном нанесении всех средств. Старайтесь по минимуму задевать околоногтевой валик и сами пальцы.
  • Делайте перерывы между процедурами маникюра – давайте ногтям отдых.
  • Если у вас сухая кожа, в течение нескольких дней увлажняйте ее, прежде чем нанести гель лак, но за сутки до процедуры откажитесь от увлажнения ногтевой пластины — это требуется для стойкости ношения.
  • Девушкам с расслаивающимися слабыми ногтями стоит сначала подлечить ноготки, и только потом решаться на нанесение стойкого покрытия.
  • Не стоит выполнять маникюр в сложные жизненные периоды – стрессы могут спровоцировать аллергическую реакцию.
  • Не лучший период для гелевого маникюра – беременность и кормление грудью. В этот момент в организме женщины происходят серьезные гормональные изменения.
  • Для того, чтобы защитить себя, мастеру рекомендуется использовать перчатки и маску.
  • При обнаружении первых симптомов аллергии снимайте гель лак и обратитесь к врачу.

Полезные советы — гель лаки не вызывающие аллергию

etogel.ru

Аллергия на ультрафиолет?

Вот поблема появления аллергии часто возникает у тех, кто сам себе делает маникюр гель-лаком в домашних условиях (во-первых потому, что слишком часто, во-вторых потому, что нередко с затечками на  кожу). Перед тем, как я у себя обнаружила индивидуальную непереносимость гель-лаков (причем уже не только китайских, но и более дорогих), прошло примерно 2 месяца. Изучила схему выполнения маникюра гель-лаками, накупила палитру цветов «Bluesky» (соглашусь, что палитра у них весьма впечатляющая), маникюром баловалась раз в неделю, т.к. хотелось опробовать новые цвета и дизайны, да и видимо не очень соблюдала технологию, т.к. на некоторых пальцах гель-лак все равно в ходе дом. дел отслаивался, но дома всегда была возможность подкорректировать новым слоем финиша.

аллергия на гель-лакИ вот, в один злосчастный день после очередного маникюра спустя полдня пальцы вдруг зачесались — и начались мучения. Мелкие волдыри и зуд насторожили не на шутку. Я вообще не алергик, не помню за собой случаев аллергии, единственный раз — на последних сроках беременности у меня была похожая история с пальцами рук и ног (по неизвестным причинам так же все жуто чесалось и покрывалось волдыриками на протяжении 2 недель, после родов само собой все прошло. Потом узнала, что врачи это называеют «зуд беременных», связан он с изменениями в печени, скорее с тем, что печень беременной на последних сроках уже с трудом справляется с очисткой двух организмов…) а теперь по теме)))

Итак, я не аллергик, но аллергия почему-то вылезла… Это меня и беспокоило, уже начала думать, что это показатель ослабленного иммунитета, или вообще сах. диабета) А потом стала грешить на ультрафиолетовую лампу. Маникюр на фоне аллергии долго не продержался, сняла, залечила пальцы, относительно быстро. Заодно узнала, что при аллергиях полезно пропить витамины группы В. 

Следующий маникюр решила сделать с защиой от ультрафиолета: одну руку намазала эйвоновской маской-пленкой белого непрозрачного цвета (как белая глина), аккуратно промазала все пальчики, оставляя только ноготь, ногтевой валик виднелся всего-лишь на 0,5 мм. Маска быстро схватывается, высыхает, а потом пленкой бысто и удобно снимается.

реакция на метакрилат в китайских гель-лакахТак я сделала в кач-ве эксперимента одну руку китайским блюскаем. Надеялась на положительный результат, но нет! история с аллергией повторилась на одной руке, зуд был еще пуще, пальцы распухли, под кожей образоваись мелкие крапинки с подкож. жидкостью.  Я пробовала их не расчесывать, пила таблетки «тавегил» 2 р в день, частично помогало, но там где скопилась жидкость под кожей (на ногтевых валиках, на подушечках пальцев сразу под ногтями) кожа начала грубеть, сохнуть, и трескаться. Поэтому воздержание от расчесывания не вариант спасения пальцев от ран, если пальцы разбухли, то жидкость никуда не денется в катчайшие сроки, а будет медленнои болезненно разъедать ваши пальцы. Жуть какая. Замечу, что таким же образом, обволакивая пальцы и руку в непрозрачную для ультрафиолета маску, я делала еще раз маникюр, повторяя неудавшийся эксперимент, и снова после этого залечивала руки, мучаясь от зуда. Так что дело не в лампе, ультрафиолет здесь явно ни при чем!

 Аллергия на пальцах рук после гель-лака

Следующим шагом в поисках истины стали как раз подозрения на гель-лак. В интернете я сначала нашла пару тем про аллергию на гель-лак, вернее звучало «аллерггия на липкий слой гель-лака». Якобы в гель-лаках самым вредным является именно липкий слой, который не полимеризуется в лампе, и его необходимо смывать спец. жидкостью, и если кожа часто имеет с ним контакт, то это отравляет организм.

Девушки предлагали использовать гель-лаки без липкого слоя, якобы это и есть решение проблемы для тех, кто столкнулся с аллергией на липкий слой. Раскапывая дльше тему аллергии на липкий слой, нашла множество рекламных статей на гипоаллергенные гель-лаки от «формула-профи», которые назывались «однофазное био-покрытие «танец цвета». Заинтересовал меня тогда этот товар, но нашла отзывы одной девушки, что он очень капризный в нанесении, и совсем не стойкий, а стоит нехило — 600 р со скидкой (или 900 без скидки). Хотя аллергических реакций этот гель-лак не вызвал (т.к. девушка сама начала рассказ с того, что у нее аллергия — крапивница, пятна и зуд по всему телу от липкого слоя гель-лаков, которыми она до этого пользовалась).

корректор-основа от формула-профиВ общем я на тот момент для себя решила не покупать «танец цвета».  Зато обратила внимание на другие средства от «формула-профи» которые так нахваливают маникюрные мастера: грунтовочная ультрасцепка «профи-бонд» (наносимая на свободный край ногтя, и с ней любой лак не боится сколов) , а также корректор-основа из серии «royal french» (наносить можно под гель-лак для выравнивания, укрепления ногтя, этим же средством можно наростить короткий ноготок или отремонтировать сломанный в паре с фиброином или натур. шелком). На сайте «формула-профи» четко сказано в описании этих средств, что они гипоаллергенные. И я купила. Позже в описании состава обнаружила тот же метакрилат, поэтому хотелось бы задать вопрос производителям: с какого перепугу это средство у них значится как гипоаллергенное?

Эксперимент по укреплению, ремонту и наращиванию парочки поломанных ноготков радовал недолго. Конечно со своими заявленными функциями средство справилось отлично — впервые все мои ногти стали одинаковой приемлемой длины (после удлинения фиброином и корректором-основой), выглядели безупречно. Но к вечеру я снова почувствовала как быстро на моих руках пошла та же самая реакция — зуд, волдырики, разбухание, ночью то и дело просыпалась от зуда. В общем обидно, деньги на ветер. 

Еще, начитавшись про липкий слой, купила парочку однофазников для пробы Giorgio Capachini. Одна опытная мастерица сказала, что абсолютно все однофазные гель-лаки не имеют липкого слоя. И действительно — никакого липкого слоя после высыхания.

Итак, однофазный гель-лак наносился мною чуть ранее вместе с корректором-основой, которая сама по себе без всяких гель-лаков стала причиной повторения аллергической реакции. Поэтому пока не могу сказать, каков результат от его нанесения отдельно (т.к. уже не решаюь экспериментировать, руки едва-едва пришли в норму). Просто доверия к марке Giorgio Capachini скорее нет, т.к. это вроде бы тоже Китай… лучше не связываться)

Кстати, все кто столкнулся с аллергией на гель-лаки попадают на эту ветку в Контакте https://vk.com/topic-21808954_28728612 . Я случайно увидела эту тему, когда занялась поисками гипоаллергенных гель-лаков, так и забивая в гугле «гипоаллергенный гель-лак». Гипоаллергенных гель-лаков так и не нашла, но вот ветка раскрывает данную тему просто исчерпывающе: всевозможные фото аллергических реакций, варианты спасения от аллергии, поиски альтернативных покрытий. Я не один день потратила, чтобы до конца дочитать всю тему и высказывания всех пострадавших. В общем, пострадавших от китайских гель-лаков, оказывается, приличное множетво! Фотки в этой статье как раз оттуда, и это не самые шокирующие.

Выводы и предложенные девочками альтернативы для тех, кто уже пострадал от некачественных гель-лаков:

1) Vinilux от CND — лак, который не сушится в лампе, держится до 7 дней. Не всем нравится, т.к. не гель-лак. Состоит из 2-х средств: цветной лак и верхнее покрытие.

гель-лак sophin без УФ-лампыГель-лак (GelLaс) от Sophin (Германия/Франция)) — еще одно хваленое средство, которое держится до 7 дней, сохнет без ультрафиолета при естественном освещении, при этом достаточно быстро — через 15 минут уже стойкий маникюр. Предполагает нанесение цветного гель-лака (он же является  базой) и завершающего топа (это самый важный компонент, который придаст крепкий стеклянный глянец и стойкость лаку. Впрочем, этот топ можно использовать и на другие лаки, судя по отзывам). Вскоре постараюсь дать собственную оценку и подробный отзыв. 

 

2) Самый-самый оригинальный (не поддельный) CND Shellac, купленный у офиц. диллера (например в «Оле-Хаус»), у большинства пострадавших после перехода на него аллергия не дает о себе знать.  Рекомендую — на сегодняшний день единственный проверенный гипоаллергенный гель-лак, правда дорогой ((.

3) Не гель-лак, но супер альтернатива: проникающая сушка ORLY sec’n’dry поверх обычного лака — я уже использовала штук 5 больших флаконов за пару лет — это потрясная вещь, которая заменила мне дорогие CND. 

проникающая сушка Орли Сек-н-драйПлюсы:

— любой обычный лак быстро твердеет в течение 10-15 минут

— можно забыть о следах отпечатавшейся постели или волос на маникюре, сделанном непосредственно перед сном

— твердое глянцевое покрытие, похоже на гель-лак (можно нанести в 2 слоя)

— стойкость до 6 дней (если руки шибко не напрягать домашней работой)

— никакой аллергии)

Из минусов — только малая доступность в магазинах и стремительно быстрый расход) 

4) Маникюр гель-лаком стоит попробовать делать предельно аккуратно: без затечек (для этого аккуратно мазать ноготь и сразу в лампу для сушки, и так далее со всеми пальцами), если средство попало на кожу — тут же его стереть спиртом, можно также вымыть руки с мылом и начать заново. Если есть липкий слой — стирать каждый раз новой, хорошо смоченной ваткой. После выполнения маникюра — хорошо помыть руки с мылом. Да и все свои баночки и флакончики почистить, протереть, т.к. наверняка перед появлением аллергии вас не сильно заботило, если вдруг они случайно могли быть испачканы жидким гель-лаком (а теперь любые остатки вредного вещества могут постоянно вызывать аллергическую реакцию в какой-то степени ) НО этот вариант для уже пострадавших возможен теперь только при использовании качественных гель-лаков. Один из них уже тут обозначен, остальные недешевые марки — так же методом проб. 

Мастера, у которых аллергия на гель-лаки спасаются масками, кофтами с длинными рукавами, заправленными в перчатки, и специальными «нитриловыми» перчатками, которые не пропускают ядовитые и токсичные вещества.

 

5) В качестве гипоаллергенного лака себя позиционирует американская марка CUCCIO VENEER, как сообщили мне на сайте красотка.про. Но мне попадались отзывы, что от аллергии этот гель-лак не спас, поэтому можно еще поискать информацию о нем. Положительные отзывы после аллергии были на американский гель-лак Red Carpet — но все же признаки аллергии присутствовали. Поэтому не вариант.

Стоит попробовать гель-лаки (оригиналы) IBD (США). Некоторые девочки положительно отзывались об этой марке после аллергии на гель-лаки.

 

Seche ultra-v top coat, верхнее покрытие, твердеющее в УФ-лампе6) Можно перейти на обычные лаки, а в качестве верхнего покрытия использовать средство SECHE ULTRA V TOPCOAT (США), которое полимеризуется в УФ лампе. Отзыв на это средство есть в той самой ветке вконтакте. Перескажу по памяти: покрытие это дает обычному лаку глянцевый блеск, наносится через 60 секунд после завершающего слоя обычного лака, удаляется обычной жидкостью для снятия лака. По словам девушки, сразу после сушки в лампе обычный лак все еще уязвим под слоем топа, окончательно не просыхает, но верхнее покрытие позволяет уже делать руками кое-какие дела, а не сидеть с накрашенными пальцами в течение получаса-часа. Через 5-7 минут, по отзыву, обычный лак высыхает под слоем топа, ноготки твердеют и за маникюр уже можно не переживать. 

Про стойкость можно сказать, как про обычные лаки — 3-7 дней (у каждого этот период индивидуален). 

Кстати, для тех кто хотел пробовать покрывать обычный лак гель-топом — это отличная альтернатива: можно использовать любые обычные лаки, ускорять процедуру сушки, одновременно придавая простому лаку глянцевый гелевый блеск! Но это средство явно уступает вышеупомянутой сушке ORLY sec’n’dry, поэтому лучше поискать и потратиться на ORLY, чем на SECHE Ultra-V.

 

Что делать при аллергии на гель-лак

Итак, симптомы аллергии сразу налицо: зуд, набухание кутикулы и подушечек пальцев, появление волдырей и водянистых подкожных пузырьков. После расчесывания или просто спустя день картина усугубляется: из-под ногтей может сочиться жидкость, ногти могут немного отходить от ложа, также кожа на подушечках сильно грубеет и трескается и т.д.

Чтобы снять симптомы аллергии есть средства негормональные: фенистил-гель, таблетки тавегил, супрастин, зиртек . НО: обращайте внимание на побочные эффекты и противопоказания. 

Гормональные: гиоксизон (недорогое средство, 1 класс гормональных средств с низкой активностью + антибиотик, подойдет для частого применения), акридерм (антибиотик + гормон) — 3 класс (сильный), адвантан — 3 класс( сильный, пролонгированного действия),  пауэркорт (аналог дермовейт) — 4 класс  гормональных препаратов местного действия (сверхсильный). Гормональные препараты способны снимать зуд и уменьшать образование подкожных скоплений жидкости. Моментального эффекта от гормональных препаратов так же не ждите: зуд проходит спустя какое-то время. У гормональных препаратов также множество противопоказаний и побочных эффектов. Однако, самым правильным решением будет посещение дерматолога.

Я использовала дермовейт (выписал врач, т.к. я пожаловалась, что аллергия уже месяц, и я еще не знала, что причина её — гель-лак), по мере необходимости, сначала 2 раза в сутки, потом старалась не более 1 раза в сутки, не более недели, после недели зуд обычно проходит и остаются неприятные последствия аллергии — сухая огрубевшая кожа пальцев, трещины или облезшая кожа, шелушение. С этими симптомами хорошо справлялся крем «Эмолиум» (от 300 руб., лекарственный препарат, в составе липиды, питающие сухую кожу).

Вообще после моих неоднократных экспериментов с гель-лаками, вызывающими сильную аллергию, организм настолько пресытился этой химией, что последний раз мне пришлось не только залечивать пальцы, но и задуматься об очистке всего организма. Все потому, что очередная реакция на гель-лак вылезла не только на пальцах, но и местами по телу: на бедре вдруг расчесала огромное пятно, шея стала чесаться, и все тело в разных местах с разной периодичностью, но особенно интенсивно по ночам — невозможно было спать. Чесотка продолжалась долго, я пропила неделю таблетки, потом другие таблетки, руки уже стали заживать, а вот тело все так же чесалось в разных местах. При этом стоило где-нибудь почесать — сразу это место разбухало и краснело, особенно это было неприятно видеть на лице (я старалась лицо вообще не трогать, иначе даже от того, что просто потрешь рукой подбородок, лоб или нос — лицо становилось красным) Девушки «в контакте» на своем примере рекомендовали «лакто-фильтрум». Лакто-фильтрум чистит кишечник от шлаков и ядовитых веществ (но еще не помешает очистка печени, это уже другими средствами). Аналогичными свойствами обладает сорбент Энтерос-гель. Я приобрела пачку Лакто-фильтрума 60 таблеток, собственно, спустя месяц чесотка прошла, но тоже далеко не сразу, недели через 2  только стало заметно улучшение. Еще в этом случае хорошему очищению поспособствует баня или сауна насколько раз в неделю.

Вот такие тяжкие последствия могут быть от гель-лаков, если, несмотря на явную аллергию, вы их продолжаете использовать вновь… 

shumock.ru

При высокой чувствительности к инсулину нашему организму нужно вырабатывать меньше инсулина. Это хорошо. Теперь, давайте раз и навсегда развеем миф об одночасовом «послетренировочном окне»!

Мир силовых тренировок, безусловно, полон противоречий. Если взять обычный журнал по фитнесу, можно увидеть, что разные авторы придерживаются различных точек зрения, убеждая нас, что только их метод поможет достичь цели. Однако среди всего этого «хлама» периодически обнаруживаются определенные принципы, которые можно смело уносить с собой в могилу. Такие принципы универсальны. Например: «поднятие тяжестей позволяет набрать мышечную массу», «кардиотренировки способствуют снижению веса».

Еще одним таким принципом является «послетренировочное окно». Согласно данному принципу, сразу после тренировки наш организм находится в состоянии шока, что обеспечивает более активное поглощение питательных веществ и ускоренное восстановление. Можно с полной ответственностью говорить о том, что с момента своего появления эта «научно доказанная» идея произвела настоящую революцию в питании атлетов.

К сожалению, данный принцип настолько укоренился, что претерпел значительные видоизменения и приобрел догматический характер. Что еще хуже, каждый имеет свое собственное представление о том, каким должно быть послетренировочное питание.

Синтез гликогена после выполнения силовых упражнений не играет существенной роли! При силовой тренировке это вообще не должно быть предметом беспокойства. Все дело в том, что восстановление уровней гликогена не представляет никаких затруднений для организма, и сроки, как правило, ни имеют при этом особого значения.

Несмотря на то, что, по результатам одного исследования, восстановление уровней гликогена после тренировки на выносливость происходит быстрее в случае употребления углеводов сразу после выполнения упражнений (Айви, 1988), для большинства бодибилдеров это не имеет особого значения.

Одно исследование показало, что при приеме углеводов сразу после силовой тренировки уровни мышечного гликогена повышаются на 16% эффективнее, чем при употреблении простой питьевой воды (Паско и др., 1993). Звучит как бред, да? Исходя из этой информации, и учитывая огромное количество углеводов, потребляемых нами ежедневно, можно не сомневаться, что уровни гликогена достигают максимальных значений в течение 24 часов после тренировки.

Куда важнее правильно питаться в течение суток, чем выпивать гейнер сразу после тренировки. Хуже от него конечно не будет, но и заметного прироста результатов тоже. Если вы спокойно доедете домой и съедите хорошую порцию натуральной пищи, прогресс не остановиться. Ведь важен среднесуточный объем макронутриентов!

В действительности, данный миф кажется вполне разумным… до тех пор, пока вы не познакомитесь с биохимией человека. Известно, что инсулин, вырабатываемый при приеме пищи, усиливает приток крови к мышцам, а следовательно, и поступление питательных веществ (Коггинс и др., 2001).

Прием жидкой пищи (например, гейнер) перед тренировкой (за 30-60 мин) значительно увеличивает мышечный кровоток и синтез белка (Типтон и др., 2001). Такое усиление мышечного роста не менее чем в два раза превосходит показатели, наблюдаемые при употреблении аналогичной добавки после тренировки (Типтон и др., 2001). Чтобы более подробно ознакомиться с данной темой, поищите статьи о стимуляторах кровообращения на основе аргинина.

Придется признать, что из-за назойливой рекламы послетренировочного питания, многие из нас введены в заблуждение. Несмотря на кажущуюся реалистичность, однократный прием пищи после тренировки оказывает минимальный эффект по сравнению с суточной оптимизацией рациона . В наши дни такие слова могут восприниматься как ересь. Тем не менее, перед нами пример того, как миф основывается на самом мифе, а не на фактических данных. Например, как уже говорилось при обсуждении мифа 2, прием пищи до тренировки на 200% эффективнее в плане стимулирования синтеза белка, чем питание сразу после тренировки (Типтон и др., 2001).

Если уж на то пошло, то куда важнее завтрак. Ведь голодание на протяжении 8-10 часов оказывает чрезвычайно разрушительное воздействие на мышцы. Даже в том случае, если перед сном есть творог.

Чем быстрее мы останавливаем процесс катаболизма после пробуждения, тем лучше. А употребление перед сном высококачественного протеина с мицеллярным казеином, значительно уменьшает катаболистический эффект ночного голодания. Если смотреть еще глубже, прием пищи в ночное время ведет к анаболической активности в мышцах. Многие бодибилдеры специально просыпаются ночью, чтобы поесть!

Наконец, второй прием пищи после тренировки может быть даже более благоприятен для синтеза белка, чем первый, однако к этому мы вернемся чуть позже.

Итак, прием пищи в ночной период времени, предтренировочное питание, а также многократные приемы пищи после тренировки куда более важны, чем то что вы проглотите сразу после качалки.

У вас может возникнуть вопрос: это миф, потому что реальное окно составляет полчаса? Два или 3 часа? Или, может быть, 6 часов? К сожалению, вы найдете статьи, в которых будет написано, что «окно» равняется любому из вышеуказанных периодов времени…

Не удивительно, что при таких несоответствиях, это один из наиболее распространенных мифов в современном бодибилдинге! Что еще хуже, данный миф основывается непосредственно на результатах научных исследований. В наиболее известных исследованиях по послетренировочному анаболическому окну, выводы делалились на основании наблюдения за пожилыми людьми (Эсмарк и др., 2001) и результатов кардиотренировок (Левенхаген и др., 2001). Здесь появляется несколько существенных проблем.

Переваривание и усвоение белка у пожилых людей происходит иным образом, чем у здоровых взрослых людей. У них сывороточный белок усваивается и всасывается точно так же, как казеиновый белок (Данджин и др., 2003). Другими словами, у пожилых людей низкая скорость переваривания и всасывания сывороточного белка. Кроме того, для пожилых людей более благоприятно потребление 80% суточной нормы белка за один прием пищи (Арнал и др., 1999), в отличие от бодибилдеров, которые извлекают преимущества от многоразового питания.

Что касается кардиотренировок, существует очевидная разница между тем, каким образом наши мышцы реагируют на данные два вида упражнений (кардио и силовые). Помните о том, что в отношении послетренировочного метаболизма углеводов разница может быть не такой уж и значительной, хотя мы просто не располагаем соответствующей информацией. Тем не менее, различия в метаболизме белков на долгосрочном этапе могут отличаться.

Так чем же нам руководствоваться в отношении питания? Обратитесь к наиболее недооцененной научной работе за последние 5 лет. Типтон и коллеги (2003) изучили процессы синтеза белка на следующий день после тренировки. Они обнаружили, что синтез остается повышенным на протяжении суток. Это означает, что протеиновый коктейль, выпитый утром, будет оказывать такое же влияние на синтез мышечного белка, как и коктейль, выпитый после тренировки.

Данные некоторых исследований позволяют предположить, что даже по прошествии 48 часов после тренировки уровни синтеза протеина остаются повышенными на 33% (Филлипс и др., 1997). Таким образом, мы получаем еще более продолжительный период, в течение которого можно оптимизировать рост мышц за счет дополнительного употребления протеина (из добавок или продуктов).

Смешно наблюдать, как более продвинутые и зачастую более опытные люди ведут себя в тренажерном зале, когда дело доходит до послетренировочного питания. Многие не успев повесить штангу, достают коктейль, как будто от этого зависит 99% успеха.

Если сравнить исследования, где гейнеры употреблялись сразу после тренировки (Типтон и др., 2001), и по прошествии часа после тренировки (Расмуссен и др., 2000), получаем удивительные результаты: скорость синтеза белка при приеме пищи сразу после тренировки на 30% меньше, чем в том случае, если мы немного подождем !

Именно с этого места мы начинаем применять на практике кое-что из новой информации, представленной выше. Хотя известно, что наше «окно» после тренировки (а вообще, окно ли это? 24 часа больше напоминают огромную дверь гаража) составляет не менее 24 часов, мы не можем утверждать, что реакция на повторные приемы пищи во всех случаях будет одинаковой.

Именно этому вопросу посвящено исследование Борсхейма и его коллег (2002). Эта знаковая работа показывает, что оптимальным вариантом для второго приема пищи после тренировки является протеиновый коктейль! Мы еще больше ускорим синтез белка в мышцах.

При высокой чувствительности к инсулину нашему организму нужно вырабатывать меньше инсулина. Это хорошо. Теперь, давайте раз и навсегда развеем миф об одночасовом «послетренировочном окне»!

Нам известно, что как тренировки на выносливость, так и силовые тренировки на долгосрочном этапе увеличивают чувствительность к инсулину. К сожалению, при всей этой шумихе вокруг послетренировочного окна, люди начали забывать о цифрах, показывающих, на какой период изменяется чувствительность к инсулину.

Наиболее типичной реакцией на силовую тренировку является увеличение чувствительности к инсулину (Фуджитани и др., 1998; Миллер и др., 1984). Новые данные показывают, что такой эффект после одной тренировки сохраняется в течение более 24 часов (Купманн и др., 2005). Таким образом, после тренировки чувствительность организма к инсулину повышается и этот эффект сохраняется на протяжении 24 часов после тренировки! Где тут одночасовое окно?

Вернемся к моменту появления сывороточного протеина. В то время он был достаточно «крут» ввиду его высокого качества. Затем были проведены исследования, которые доказали, что он даже еще «круче», поскольку относится к быстроусвояемым белкам по сравнению с казеином. (Борье и др., 1997).

Данное исследование актуально и по сей день, так как, по сравнению с казеином, сывороточный протеин действительно быстрый! Однако черепаху тоже можно назвать быстрой по сравнению с улиткой, но это не значит, что черепаха может участвовать в забеге с гончими. Другими словами, мы считаем сывороточный белок быстрым только в сравнении с чем-то чрезвычайно медленным. При сопоставлении усвояемости сывороточного протеина с аминокислотами, сыворотка явно проигрывает.

Именно на данном этапе появляется гидролизат сывороточного протеина . При его производстве большие белковые молекулы «разбивают» на мелкие пептиды, за счет чего обеспечивается быстрое поглощение с достижением пиковых концентрации в крови приблизительно за 80 минут (Калбет и Маклин, 2002). Аналогичный показатель для аминокислот фармацевтической категории составляет 60 минут (Борсхейм и др., 2002).

В свете этих данных, а также с учетом возрастающего количества литературы, оспаривающей универсальность и полезность сывороточного протеина, его следует классифицировать как белок средней или умеренной скорости. Действительно быстрыми является только гидролизат сывороточного протеина, а также аминокислоты .

Может быть сложно перестроить наше мышление, однако это просто еще одна догма, которую следует опровергнуть, чтобы получить современную картину и правильно применять результаты исследований.

Еще один миф, который на первый взгляд кажется разумным: мы тренируемся, причиняя всяческий вред нашему организму, а затем принимаем антиоксиданты, чтобы навести порядок. Просто и замечательно. А как обстоит дело в реальности?

Вернемся к истокам данной теории. Доказано, что тяжелые упражнения не ведут к изменению уровней антиоксидантов в организме (Чайлд и др., 1999). Наш организм обладает естественной антиоксидантной защитой и не подвергается стрессу, несмотря на упражнения и повреждения мышц.

Этому противоречат другие данные, показывающие, что тренировки влияют на естественные уровни антиоксидантов (Ли и др., 2002; Гольдфарб и др., 2005). Очевидно, что дело еще не закрыто. При таких противоречивых результатах исследований возникает вопрос, обладают ли антиоксиданты хоть каким-либо действием?

Вновь обратимся к одной из наиболее недооцененных научных работ за последние годы. В ходе данного революционного исследования, проведенного Чайлдсом и его коллегами (2001), изучалось действие антиоксидантов, принимаемых после тренировки.
Вы будете поражены, когда узнаете, что, согласно полученным результатам, послетренировочный прием антиоксидантов в действительности усугубляет мышечные повреждения и задерживает восстановление! Антиоксиданты усугубляют микротравмы мышечных клеток. А чем больше масштаб повреждений, тем больше времени требуется на их восстановление.

В данном случае мы наблюдаем про-оксидативное действие. Это значит, что «антиоксиданты» являются причиной повреждений, которые они должны устранять! Хотя, как полагают ученые, данный эффект возникает только в случае избыточного потребления антиоксидантов. Такого рода эффекты наблюдались при суточных дозах витамина C размером

Тема воспаления мышц в настоящее время достаточно актуальна. Считается, что путем минимизации этой естественной реакции организма можно ускорить процесс восстановления.

Хотя данная теория достаточно обоснована, необходимо проявлять осторожность. Использование традиционных обезболивающих средств, таких, как аспирин и ибупрофен, получило большее распространение, поскольку большинству людей просто не нравилось ощущение болезненности в мышцах.

Механизм действия этих обезболивающих препаратов заключается в мощном противовоспалительном эффекте. Этот факт вызвал интерес у некоторых псевдо-ученых. По их мнению, использование данных лекарств должно обеспечить уменьшение мышечного воспаления и ускорение процесса восстановления. Отличная теория, но плохая практическая применимость.

Ранние исследования показали, что использование данных препаратов после тренировки подавляет способность нашего организма к естественной выработке химических веществ, необходых для роста и восстановления мышц (Трапп и др., 2001). В результате дальнейших исследований было установлено, что синтез мышечного белка сильно замедляется при сочетании указанных лекарств с силовыми тренировками (Трапп и др., 2002). И контрольный выстрел: использование данных препаратов не оказывало какого-либо влияния ни на воспаление (Питерсон и др., 2003), ни на болезненность мышц (Трапп и др., 2002).

По сути, сочетая прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НСПВП) типа аспирина и ибупрофена с силовыми тренировками, мы получаем самый худший вариант. Здесь необходимо отметить, что существует несколько различных способов снятия воспаления, некоторые из них эффективны, некоторые не очень. Помните о том, что уменьшение воспаления – идея хорошая, но, безусловно, не универсальная.

Список литературы
1. Arnal MA, Mosoni L, Boirie Y, Houlier ML, Morin L, Verdier E, Ritz P, Antoine JM, Prugnaud J, Beaufrere B, Mirand PP. Protein pulse feeding improves protein retention in elderly women. Am J Clin Nutr. 1999 Jun;69(6):1202-8
2. Asp S, Daugaard JR, Kristiansen S, Kiens B, Richter EA. Eccentric exercise decreases maximal insulin action in humans: muscle and systemic effects. J Physiol. 1996 Aug 1;494 ( Pt 3):891-8.
3. Boirie Y, Dangin M, Gachon P, Vasson MP, Maubois JL, Beaufrere B. Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 Dec 23;94(26):14930-5.
4. Borsheim E, Tipton KD, Wolf SE, Wolfe RR. Essential amino acids and muscle protein recovery from resistance exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Oct;283(4):E648-57.
5. Calbet JA, MacLean DA. Plasma glucagon and insulin responses depend on the rate of appearance of amino acids after ingestion of different protein solutions in humans. J Nutr. 2002 Aug;132(8):2174-82.
6. Child R, Brown S, Day S, Donnelly A, Roper H, Saxton J. Changes in indices of antioxidant status, lipid peroxidation and inflammation in human skeletal muscle after eccentric muscle actions. Clin Sci (Lond). 1999 Jan;96(1):105-15.
7. Childs A, Jacobs C, Kaminski T, Halliwell B, Leeuwenburgh C. Supplementation with vitamin C and N-acetyl-cysteine increases oxidative stress in humans after an acute muscle injury induced by eccentric exercise. Free Radic Biol Med. 2001 Sep 15;31(6):745-53.
8. Coggins M, Lindner J, Rattigan S, Jahn L, Fasy E, Kaul S, Barrett E. Physiologic hyperinsulinemia enhances human skeletal muscle perfusion by capillary recruitment. Diabetes. 2001 Dec;50(12):2682-90.
9. Dangin M, Boirie Y, Garcia-Rodenas C, Gachon P, Fauquant J, Callier P, Ballevre O, Beaufrere B. The digestion rate of protein is an independent regulating factor of postprandial protein retention Am J Physiol Endocrinol Metab 280: E340-E348, 2001
10. Dangin M, Guillet C, Garcia-Rodenas C, Gachon P, Bouteloup-Demange C, Reiffers-Magnani K, Fauquant J, Ballevre O, Beaufrere B. The rate of protein digestion affects protein gain differently during aging in humans. Physiol. 2003 Jun 1;549(Pt 2):635-44.
11. Esmarck B, Andersen JL, Olsen S, Richter EA, Mizuno M, Kjaer M. Timing of postexercise protein intake is important for muscle hypertrophy with resistance training in elderly humans. J Physiol. 2001 Aug 15;535(Pt 1):301-11.
12. Fujitani J, Higaki Y, Kagawa T, Sakamoto M, Kiyonaga A, Shindo M, Taniguchi A, Nakai Y, Tokuyama K, Tanaka H. Intravenous glucose tolerance test-derived glucose effectiveness in strength-trained humans. Metabolism. 1998 Jul;47(7):874-7.
13. Goldfarb AH, Bloomer RJ, McKenzie MJ. Combined antioxidant treatment effects on blood oxidative stress after eccentric exercise. Med Sci Sports Exerc. 2005 Feb;37(2):234-9.
14. Ivy JL, Katz AL, Cutler CL, Sherman WM, Coyle EF. Muscle glycogen synthesis after exercise: effect of time of carbohydrate ingestion. J Appl Physiol. 1988 Apr;64(4):1480-5.
15. Koopman R, Manders RJ, Zorenc AH, Hul GB, Kuipers H, Keizer HA, van Loon LJ. A single session of resistance exercise enhances insulin sensitivity for at least 24 h in healthy men. Eur J Appl Physiol. 2005 May;94(1-2):180-7.
16. Lee J, Goldfarb AH, Rescino MH, Hegde S, Patrick S, Apperson K. Eccentric exercise effect on blood oxidative-stress markers and delayed onset of muscle soreness. Med Sci Sports Exerc. 2002 Mar;34(3):443-8.
17. Levenhagen DK, Gresham JD, Carlson MG, Maron DJ, Borel MJ, Flakoll PJ. Postexercise nutrient intake timing in humans is critical to recovery of leg glucose and protein homeostasis. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Jun;280(6):E982-93.
18. Louis M, Poortmans JR, Francaux M, Berre J, Boisseau N, Brassine E, Cuthbertson DJ, Smith K, Babraj JA, Waddell T, Rennie MJ. No effect of creatine supplementation on human myofibrillar and sarcoplasmic protein synthesis after resistance exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Nov;285(5):E1089-94.
19. MacDougall JD, Gibala MJ, Tarnopolsky MA, MacDonald JR, Interisano SA, Yarasheski KE. The time course for elevated muscle protein synthesis following heavy resistance exercise. Can J Appl Physiol. 1995 Dec;20(4):480-6.
20. Miller WJ, Sherman WM, Ivy JL. Effect of strength training on glucose tolerance and post-glucose insulin response. Med Sci Sports Exerc. 1984 Dec;16(6):539-43.
21. Pascoe DD, Costill DL, Fink WJ, Robergs RA, Zachwieja JJ. Glycogen resynthesis in skeletal muscle following resistive exercise. Med Sci Sports Exerc. 1993 Mar;25(3):349-54.
22. Peterson JM, Trappe TA, Mylona E, White F, Lambert CP, Evans WJ, Pizza FX. Ibuprofen and acetaminophen: effect on muscle inflammation after eccentric exercise. Med Sci Sports Exerc. 2003 Jun;35(6):892-6.
23. Phillips SM, Tipton KD, Aarsland A, Wolf SE, Wolfe RR. Mixed muscle protein synthesis and breakdown after resistance exercise in humans. Am J Physiol. 1997 Jul;273(1 Pt 1):E99-107.
24. Phillips SM, Parise G, Roy BD, Tipton KD, Wolfe RR, Tamopolsky MA.
Resistance-training-induced adaptations in skeletal muscle protein turnover in the fed state. Can J Physiol Pharmacol. 2002 Nov;80(11):1045-53.
25. Rasmussen, BB, Tipton KD, Miller SL, Wolf SE, and Wolfe RR. An oral essential amino acid-carbohydrate supplement enhances muscle protein anabolism after resistance exercise. J Appl Physiol 88: 386-392, 2000
26. Tipton KD, Rasmussen BB, Miller SL, Wolf SE, Owens-Stovall SK, Petrini BE, Wolfe RR. Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Aug;281(2):E197-206
27. Tipton KD, Borsheim E, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Acute response of net muscle protein balance reflects 24-h balance after exercise and amino acid ingestion. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Jan;284(1):E76-89.
28. Trappe TA, Fluckey JD, White F, Lambert CP, Evans WJ. Skeletal muscle PGF(2)(alpha) and PGE(2) in response to eccentric resistance exercise: influence of ibuprofen acetaminophen. J Clin Endocrinol Metab. 2001 Oct;86(10):5067-70.
29. Trappe TA, White F, Lambert CP, Cesar D, Hellerstein M, Evans WJ.
Effect of ibuprofen and acetaminophen on postexercise muscle protein synthesis. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Mar;282(3):E551-6.

zdorovajasemja.ru