После маникюра чешутся пальцы

С каждым днем все большую популярность приобретает окрашивание ногтей при помощи гель-лака. Использование этого средства по сравнению с привычными лаками обладает немалыми преимуществами.

Это яркость окрашивания, которое держится примерно до трех недель, не тускнеющий блеск, стойкость к бытовой химии. Но у этой новинки есть и существенный недостаток – аллергия на гель-лак, проявляющаяся весьма неприятной симптоматикой.

Причины возникновения аллергии на гель-лак

Гель-лак держится на ногтях долго за счет того, что при таком виде маникюра используется сразу несколько средств.

1

Ноготь предварительно необходимо подготовить, сняв верхний слой пилкой, обезжирить и нанести базовую основу.

Только затем наносится цветная основа и сверху состав, придающий глянец или матовость.

Обязательное условие — это сушка ногтей под ультрафиолетовой лампой, это необходимо для создания идеально ровной поверхности и для быстрого закрепления всех слоев геля-лака.


2

Естественно, что во всех используемых при таком маникюре средствах, имеются и химические составляющие, и чаще всего аллергическая реакция провоцируется:

  • Метакрилатом изоборнилом;
  • Толуолом, входящим в растворитель;
  • Производными формальдегида;
  • Канифолью, которая является основой для цветного покрытия.

Большинство их этих компонентов входят во все гели-лаки, поэтому аллергия может возникнуть на товар любого производителя.

Но согласно различным опросам на аллергическую реакцию жалуется большинство из тех девушек, которые пользуются китайскими лаками.

Не спасает от реакции даже та продукция, которая рекламируется как гипоаллергенная.

Помимо самого геля-лака аллергию может вызвать ультрафиолетовое облучение.

Поэтому если у вас ранее возникали необычные реакции на ультрафиолет, в частности аллергия на солнце, то вполне вероятно появление симптомов раздражения после использования современной методики.

Считается, что в некоторых случаях аллергию вызывает липкий слой, наносимый поверх покрытия.

При неаккуратном проведении маникюра часть этого средства попадает на кожу и вызывает раздражение.


3

К причинам развития аллергии можно отнести и неправильное хранение косметического средства.

Воздействие прямых солнечных лучей, замораживание и другие не соответствующие хранению условия приводят к тому, что химическая формула лака меняется, и как на новый состав отреагирует организм предположить сложно.

Аллергическая реакция на гель-лак редко появляется сразу после его первого использования.

Обычно первое раздражение девушки замечают спустя несколько месяцев постоянного нанесения стойкого покрытия.

И часто даже успешное лечение не помогает в дальнейшем предотвратить возникновение раздражения на коже после нового нанесения на ногти геля-лака.

Виды аллергии на гель-лак

Так как в процессе использования геля-лака воздействию подвергается сам ноготь и окружающая его кожа, то симптомы развиваются именно в этом месте тела.

То есть аллергическая реакция является контактной, она практически никогда не распространяется на другие части тела, но может ухудшать общее самочувствие.


Контактный вид аллергии появляется именно у девушек, которым делают маникюр.

В интернете можно прочитать и информацию о том, что у мастеров косметического салона аллергия на гель-лак развивается по типу респираторных нарушений.

То есть реакцию провоцируют запахи, используемых во время работы средств.

Проявляется это заложенностью носа, чиханием, отеканием глаз, слезотечением и чем чаще косметолог сталкивается с нанесением стойкого покрытия, тем больше беспокоит ухудшающееся самочувствие.

Признаки аллергии на гель-лак

Определить развитие заболевания несложно, характерные симптомы не дадут усомниться в том, что раздражение на коже вызвано контактом с косметическим средством.

Но это не значит, что поход к аллергологу или дерматологу нужно отменить. Наоборот, чем быстрее вы обратитесь к врачу, тем скорее вы сможете вернуть здоровье и красоту своим рукам.

При нанесении гель лака основному воздействию подвергается сама ногтевая пластина, а также ногтевой валик, кутикула, подушечки пальцев.

4

Естественно, что первые признаки недуга появиться именно в этих местах. Большинство девушек предъявляют жалобы:

  • На высыпания;
  • Зуд;
  • Отечность подушечек пальцев и околоногтевого валика.

Высыпания могут быть как мелкими прыщиками, так и пузырями, заполненными прозрачной жидкостью.

Нестерпимый зуд приводит к тому, что волдыри расчесываются, кожа сходит и под ней появляются мокнущие эрозии.

5

На этом этапе высок риск присоединения вторичной инфекции, что еще больше осложняет течение заболевания.

В период заживления на кончиках пальцев появляются корочки, мелкие трещинки, которые длительно заживают. Редко постепенно развивается и отслоение ногтя.

Такое изменение вероятнее всего провоцируется тем, что при использовании гель-лака вначале слой ногтя снимается и потому химические вещества легко проникают под ногтевое пространство.

Ослабление иммунной системы, психоэмоциональное напряжение в период салонной процедуры могут спровоцировать не только поражение самих пальцев, но и переход аллергической реакции на ладони, запястья.

При этом появляются пузырьки, волдыри по типу крапивницы, которые после заживления могут оставить темные пятна.

Перечисленные выше признаки бывают и при грибковом поражении ногтей, и потому если вы сомневаетесь в причине своего заболевания, то необходимо пройти лабораторную диагностику.


6

Лечение грибка ногтей и аллергии подразумевает применение разных групп препаратов, и самостоятельная терапия может усугубить проблему.

Метакрилат, входящий практически во все гель-лаки, способен вызвать и отек Квинке.

Попадание мельчайших частиц этого химического вещества на слизистую носоглотки у некоторых девушек провоцирует отек, из-за которого развивается удушье.

Что делать при развитии аллергии на гель-лак

Что в первую очередь потребуется от вас при появлении симптомов раздражения на пальцах зависит от общего самочувствия.

Если заболевание затрагивает только кожу, необходимо обратиться вновь в салон для снятия с ногтей покрытия, так исключается дальнейший контакт с аллергеном.

Или можно попробовать это сделать в домашних условиях.

7

При появлении признаков отека Квинке нужно как можно быстрее получить медицинскую помощь, заключается она во внутримышечном или внутривенном введении антигистаминных и противошоковых средств.


Эти препараты купируют дальнейший выход гистамина и не дадут аллергии развиваться дальше.

После снятия геля-лака с ногтей необходимо обратиться к дерматологу для того чтобы точно выяснить причину изменений кожного покрова.

Сходная симптоматика часто бывает при грибковом поражении, экземе, чесотке.

На основе анализов врач подберет соответствующее медикаментозное лечение.

Если выяснится, что виновником высыпаний, зуда, раздражений является именно аллергическая реакция на входящие в состав геля-лака компоненты, то лечение обычно предусматривает применение следующих лекарств:

Антигистаминов.

Назначают их в таблетках и мазях. До посещения врача можно в разовой дозировке выпить такие препараты как Супрастин, Тавегил, Диазолин.

8

Эти антигистаминные средства быстро купируют кожные проявления аллергии, но длительно их не используют из-за большой группы побочных эффектов.

Из мазей можно вначале использовать с кортикостероидами для того чтобы быстро убрать проявления аллергии.

Это такие мази как гидрокортизоновая, Афлодерм, Адвантан.

Если аллергия не сильная, то можно воспользоваться Фенистил-гелем, при присоединении вторичной инфекции потребуется Левомиколь, Левосин.

Мазь Гиоксизон содержит и антибиотик и глюкортикостероид.


Мазь Гиоксизон

В период заживления кожи необходимо использовать мази с регенерирующими клетки компонентами, это Солкосерил, Радевит, Пантенол.

Энтеросорбентов.

Группа этих препаратов при лечении аллергии необходима для того, чтобы помочь организму вывести из внутренних органов и кишечника все скопившиеся в них токсины.

Использование этих лекарств не только избавляет от шлаков, но и способствует улучшению микрофлоры кишечника и повышению иммунитета, что имеет определенное значение в успешном избавлении от аллергической реакции.

Чаще всего назначают Полисорб, Лакто-фильтрум, Энтерос-гель.

Лакто-фильтрум

Витаминотерапия.

Считается дополнительным способом стимулирования нормального функционирования иммунитета.


Витамины могут быть прописаны врачом, как в таблетках, так и в виде инъекционных препаратов.

Выбор лекарственной терапии зависит от вида высыпаний на коже, хронических заболеваний пациентки, от того сколько по времени беспокоит аллергия.

Учитывать все эти нюансы может только квалифицированный специалист, поэтому не стоит принимать решение о лечении самостоятельно.

В некоторых случаях помимо основной терапии пациентке врач может предложить пропить и курс седативных препаратов.

После их применения уменьшается зуд, раздражение, повышается настроение, а значит и процесс выздоровления проходит быстрее.

Статья по теме: Аллергия на руках, симптомы, лечение.

Народные средства при лечении аллергии на гель лак

Из натуральных средств можно посоветовать пить отвар корней валерианы или пустырник на ночь.

Из народных средств рекомендуется в качестве примочек и ванночек для рук использовать отвар ромашки, календулы, коры дуба.

Эти растения обладают противовоспалительными свойствами, успокаивают и помогают быстрее восстановиться кожному покрову.

Способствовать лечению аллергии будет и мумие, отвар череды, лечение яичной скорлупой.

Отвар Череды


Возможность применения народных рецептов особенно следует рассмотреть тем девушкам, аллергия у которых возникает периодически и не только на косметические средства.

В острую фазу болезни нужно и ограничить контакт с водой.

После обработки и нанесения мази при выполнении домашней работы на руки необходимо обязательно надевать перчатки, это ограничит контакт с бытовой химией.

Также рекомендуется на протяжении курса терапии придерживаться особого рациона, в основе которого лежит гипоаллергенная диета и большее количество выпитой за день воды.

Исключение алкоголя, цитрусовых, сладостей, шоколада, конфет положительно сказывается на восстановлении кожи.

А простая вода, отвар шиповника, зеленый чай помогают вывести из организма и токсины, и остатки лекарственных веществ.

Как избежать аллергии на гель лак

Аллергическая реакция на новомодное и стойкое покрытие может появиться даже у тех девушек, которые раньше не страдали от других видов непереносимости и, в общем, отличаются отменным здоровьем.

Это значит только одно — от этого вида раздражения не застрахован никто. В большинстве случаев в первый раз аллергия на гель лак появляется спустя 2-6 месяцев после первого применения покрытия, но случается и немедленное возникновение заболевания сразу после процедуры.

Застраховать себя от такого вида аллергии невозможно, но можно уменьшить риск развития этого недуга.

Косметологи советуют воспользоваться следующими советами:


  • Использовать для нанесения на ногти только качественные составы. Китайские лаки, конечно, стоят дешевле, но именно на эту продукцию предъявляют жалобы большинство девушек.
  • Выбирать только профессиональный салон и мастера. Большое значение в развитии аллергии имеет техника выполнения процедуры. Важно чтобы при обработке ногтевого ложа не была травмирована прилегающая к нему кожа. Профессиональный мастер и старается не допустить, чтобы используемые средства попали на околоногтевой валик и сами пальцы. Также минимизировать возможное развитие аллергии помогает защитное покрытие, наносимое на кожу непосредственно перед процедурой. Аллергия на ультрафиолет реже возникает, если используются лампы, закрепление покрытия ногтей в которых занимает минимум времени.
  • Следует перенести процедуры, если в этот период отмечается психоэмоциональное перенапряжение. Замечено что при стрессах аллергия развивается в разы чаще.
  • Обладательницам сухой кожи необходимо руки перед процедурой обязательно подготовить. Сделать это можно в салоне или дома нанесением различных смягчающих кремов в течение нескольких дней. То есть в день маникюра кожа вокруг пальцев должна быть мягкой, без мелких трещинок и заусенец.

12

После нанесения геля-лака нужно кожу вокруг ногтей увлажнять специальными кремами или маслами.

Самому мастеру для того чтобы избежать развития контактной или респираторной аллергии необходимо в период работы надевать нитриловые перчатки и маску для лица, защищающую нос и рот.

Желательно и не прибегать к применению гель-лака слишком часто.

Отдых в несколько недель с заменой стойкого покрытия на обычные лаки даст передышку организму и поможет вывести из самого организма и из клеток ногтей и кожи химические элементы.

Девушкам в положении прибегать к использованию гель-лака вовсе не стоит. В этот период происходит гормональная перестройка организма и иммунитет работает слабо и потому чаще возникают и аллергии при беременности, и другие заболевания.

allergiik.ru

Состав гель-лака

  • Пленкообразователь;
  • Фотоинициатор;
  • Дополнительные вещества, разбавители;
  • Пигмент

Основную роль играет пленкообразователь – вещество, способное образовывать на ногтевой пластине плотное покрытие. Именно за счет этого компоненты гель лак обладает высокой устойчивостью к внешним воздействиям, прочностью и эластичностью.

Фотоинициатор – это соединение, отвечающее за протекание химико-физических реакций под воздействием ультрафиолетовых лучей. Если не стремиться верно использовать научную терминологию, то, грубо говоря, именно оно «принимает» УФ-лучи и передает их «энергию» пленкообразователю, чтобы тот в свою очередь, затвердел. Чаще всего в качестве фотоинициаторов используют эфиры бензойной кислоты, бензилкетали,  α-аминоалкилфеноны, гидроксиалкилфеноны и другие вещества.

Еще есть дополнительные вещества, разбавители. Они отвечают за поддержание вязкой консистенции косметического продукта, что позволяет наносить его на ногти. Представлены разбавители эфирами акриловой кислоты (в т.ч. запрещенным во многих странах метакрилатом).

Состав гель лака
Фото: Состав гель-лака Bluesky (можно увеличить)

Неотъемлемой частью гель-лака является пигмент. Это красящее вещество, которым и обусловлен цвет продукта. Разумеется, в геле присутствуют различные консерванты, добавки и наполнители. Все перечисленные выше компоненты придают «внешность» покрытию – цвет, блеск, пластичность.

В составе гель лака можно найти следующие вещества:

  • фосфорная кислота;
  • нитроцеллюлоза;
  • бутилацетат;
  • фенил кетон;
  • диацетоновый спирт.

Нет нужды говорить, что все и каждый из этих компонентов являются мощнейшими аллергенами. Самостоятельно определить, на что именно возникает реакция, невозможно. Сделать это способен только врач-аллерголог, и то не всегда.

Выделяют три вида:

  1. однофазный гель лак,
  2. двухфазный,
  3. трехфазный.

Эта классификация основана на количестве «компонентов одного маникюра» – проще говоря, из скольких баночек нужно помазать, чтобы получилось покрытие.

Основными составляющими покрытия являются база гель лака, цвет и топ. Последний, в свою очередь, может быть с липким слоем и без него.

Какой вариант лучше с точки зрения ногтевого сервиса – отдельный вопрос. Что касается аллергических реакций – чем больше веществ накладывается на ноготь, тем выше вероятность аллергии. Нанесение каждого нового слоя повышает вероятность попадания вещества на кожу.

Гражданин, нарушаем?..

Нельзя не упомянуть, что аллергическая реакция, возникающая в ответ на правильное нанесение качественного лака, – это очень обидно. Но предотвратить ее, по большому счету, никак нельзя.

Но есть случаи, когда изначально гель-лак «не виноват» в усиленном иммунном ответе. Так, изменения свойств средства и появление нежелательных реакций на него может происходить в следующих случаях:

  1. Неправильное хранение. Попадание ультрафиолетовых лучей в пузырек со средством влечет за собой преждевременную полимеризацию, и на ногти в результате попадает продукт, который должен был получиться только после «сушки». А это не является полезным.
  2. Ошибки в нанесении. В процессе оформления ногтя нельзя допускать затекания лака на кожу. Это может привести как к простому раздражению, так и к аллергической реакции.

Виды и проявления аллергии на гель лак

Аллергия – это чрезмерно сильная реакция иммунной системы на то или иное вещество. Причем попадать аллерген может самыми разными путями. В случаях с гель-лаком возможно два варианта: контактная и респираторная аллергия.

Возникает контактная аллергия, если лак гель выходит за пределы ногтей, попадая на кожу. Проявляется такая аллергия на гель лак на руках, не выходя за пределы ладони/стопы (если, конечно, лак не попал на другую часть тела, например, пролившись из бутылочки).

Сильная аллергия на лак для ногтей
Фото: сильная аллергическая реакция на гель-лак

Как проявляется аллергия на гель лак при контактном механизме развития? Для нее характерны:

  • покраснение в области пальцев;
  • волдыри на пальцах, которые склонны к разрыву;
  • мелкая красная сыпь в области пальцев, редко «спускающаяся» к ладони;
  • шелушение, сухость кожи пальцев, ее отслоение;
  • интенсивный, порой нестерпимый зуд в пальцах и ладонях, жжение;
  • в тяжелых случаях отслаиваются, отходят ногти, обнажая ногтевое ложе.

Все эти проявления приносят множество неприятных ощущений, снижая работоспособность и качество жизни в целом. Руки выглядят обожженными, в некоторых случаях аллергия выглядит как микотическое поражение пальцев.

Респираторную аллергию вызывают пары гель-лака, которые вдыхают как женщина, которой делают маникюр, так и сам мастер.

Респираторная аллергия на лак
Фото: Симптомы аллергии — покраснение глаз, слезотечение

Заподозрить, что у человека аллергия на гель лак, позволяют симптомы:

  • опухли глаза;
  • началось слезотечение, глаза покраснели и зудят;
  • появилось першение в горле, кашель, чихание;
  • припухли слизистые оболочки рта, губы, язык;
  • появились слизистые выделения из носа, зуд, стало тяжело им дышать.

Надо сказать, что респираторные проявления значительно опаснее, чем кожные. Во втором случае чаще всего они остаются локальными, не приобретают системный характер, не несут угрозу для жизни, хоть и неприятны. А вот отек слизистой глаз и рта может прогрессировать, превращаясь в генерализованный отек Квинке, который способен привести к удушью.

Аллергия на гель-лак у беременных

Если женщина до беременности пользовалась гель-лаком, и никакой реакции не возникало, скорее всего, ее и не будет. Однако есть процент женщин, у которых беременность является провоцирующим фактором в развитии аллергии. Иммунная система беременной находится в несколько угнетенном состоянии (чтобы предотвратить агрессию в сторону плода), а изобилие химикатов могут вызвать неадекватную реакцию.

Шелушащаяся кожа как симптом реакции на лак
Фото: Облезает кожа на кончиках пальцев

Аллергия на гель лак при беременности – это не очень хорошее состояние, поскольку при этом сочетаются несколько вредных для будущего ребенка факторов:

  • собственно аллергический процесс, иммунная агрессия, ведущие к нарушению иммунной системы у ребенка (особенно в I триместре);
  • применение антигистаминных препаратов;
  • влияние веществ-составляющих гель лака.

Стоит сказать, что пары гель-лака в этом случае более опасны, т.к. они не только могут вызвать аллергию, но и в принципе токсичны.

Но неужели все гель лаки вызывают такие тяжелые осложнения после нанесения?

«Опасные» лаки

Как и среди любой другой продукции, существуют более аллергенные марки гель-лака и менее. Научных масштабных исследований по этому вопросу проведено не было, однако, опираясь на отзывы в сети Интернет, несложно определить наиболее распространенных «виновников» аллергии.

Китайские лаки
Фото: Китайские лак гели для ногтей

Наиболее аллергенными, как это ни тривиально, являются китайские гель лаки. Речь идет о таких марках, как:

  • Блюскай (Bluesky);
  • Канни (Canni);
  • Циви (Civi);
  • Кристина (Cristina)
  • и множество других.

Ради справедливости стоит сказать, что у огромного количества людей гель-лаки этих марок не вызывают совершенно никакой реакции, прекрасно ложатся на ногти и радуют глаз. Однако если у человека есть предрасположенность к аллергии, ранее наблюдались аллергические реакции на те или иные вещества и особенно какие-то косметические средства, от использования этих лаков стоит воздержаться.

Сильная аллергическая реакция на пальцах
Фото: Сильная аллергическая реакция

Отдельного упоминания заслуживают, конечно, подделки. Перечисленные выше лаки не претендуют на гордое звание Shellac от CND и не скрывают отличий в составе. Это значит, что человек, покупая такие средства, осознанно делает выбор, готов рискнуть и использовать не очень качественную продукцию.

А вот если покупатель желает приобрести дорогой гель-лак по тем или иным соображениям, а ему в итоге продают подделку, это уже другой разговор.

Стоит отметить, что сказанное в данном разделе актуально в большей степени для контактной аллергии. Респираторные симптомы и дорогие, и экономичные средства вызывают в равной степени часто.

Как отличить настоящий Shellac от хорошо маскирующегося самозванца?

  1. Начать стоит с коробки. У настоящей продукции CND на ее нижней части есть своего рода «язычок». У подделок его нет;
  2. Гравировка. На дне настоящего флакона есть выпуклый знак, по форме напоминающий цветок;
  3. Края. У оригинального флакона нижний край ровный, гладкий, а подделки часто обладают «ребристостью», рифленостью;
  4. Номер партии (!). На настоящем Шеллаке обязательно должны присутствовать эти сведения! На подделках их обычно не пишут;
  5. Запах. Оригинал не обладает ярко выраженными ароматическими свойствами, а вот подделки пахнут очень резко, «химически».
  6. Кроме того, оригинальный флакончик никогда не будет испачкан гель лаком, выглядеть «неопрятно», не увидеть на нем размазанных или мажущихся надписей.

«Это не я!» — на что еще может быть реакция

А если аллергическая реакция развивается не на гель-лак? Ведь в процессе маникюра используется достаточно большое количество химикатов, производится много манипуляций с руками, которые могут спровоцировать развитие усиленного иммунного ответа.

Аллергия на ультрафиолет

Надо сказать, что такое осложнение – редкость. Однако все может быть. Если у человека фотодерматоз, чувствительная, светлая кожа, то определить какого рода аллергия, на гель лак или на УФ лампу, крайне затруднительно. Как известно, непосредственно ультрафиолет не вызывает аллергии, но он может активизировать в коже определенные химические процессы.

Реакция на ультрафиолет или аллергия на гель лаки – как проверить? Можно попробовать перейти на гель-лак, который сохнет без участия специальной лампы (о них будет сказано ниже). Если реакция все равно развивается, скорее всего, виновато излучение.

Аллергия на средство для снятия гель-лака

В сети Интернет можно встретить жалобы на то, что развивается аллергия на снятие гель лака. Что же входит в состав средств, к помощи которых прибегают мастера?

Небольшая аллергия на пальцах
Фото: Аллергия на жидкость для снятия лака

Основной компонент – химический растворитель. Чаще всего это ацетон и его производные или заменители (в т. ч. сольвент, ацетилат и др). В составе также присутствует изоприловый спирт. В силу того, что эти компоненты пересушивают ногтевую пластину, производители средств обычно добавляют в них:

  • витамины (А, Е);
  • силикон;
  • глицерин или вазелин;
  • растительные компоненты (эфирное масло миндаля, лимона, чайного дерева).

Аллергия на жидкость для снятия гель лака может быть обусловлена реакцией как на «химию», так и на «органику».

Вероятность попадания средства для снятия лака на кожу выше, чем самого гель-лака (особенно в домашних условиях). Кроме того, в настоящее время пальцы с нанесенным на них средством часто заворачивают в фольгу (или используют другие приспособления для фиксации растворителя). Это нарушает циркуляцию воздуха, увеличивая процент всасываемых в организм токсинов.

Дифференциальная диагностика

Вселенная не любит совпадений, однако иногда они все же случаются. И вариант, когда то или иное заболевание развилось аккурат после маникюра с использованием гель лака, тоже возможен. Как определить, что это именно аллергия от гель лака на пальцах, а не проявления другой патологии?

Псориаз
Фото: Псориаз на пальцах руки

Спутать с аллергической реакцией можно:

  • микотическое (грибковое) поражение кожи;
  • микробную, гиперкаротическую, дисгидротическую экзему;
  • чесотку;
  • лишай;
  • псориаз.

У каждого из этих заболеваний есть свои особенности проявления и течения. Главным и основным отличием аллергии, разумеется, является контакт с аллергеном. После прекращения взаимодействия симптомы исчезают в течение короткого времени (даже без лечения).

Кроме того, при всех этих заболеваниях сыпь, шелушение, раздражение могут распространяться на ладони, предплечья, локти, иногда возникают на спине и других частях тела. Еще одним важным отличием является размер и тип высыпаний. Так, при чесотке видны ходы клеща, вызывающего патологию.

Микотические поражения характеризуются наличием белого «налета» на участках покраснения. В случае развития микробной экземы, если ее не лечить, развиваются гнойничковые поражения кожи, т.к. заболевание вызвано микробами – стафилококками и стрептококками. Для всех перечисленных заболеваний, кроме чесотки, не характерен интенсивный зуд.

.

Так, например, аллергию можно лечить гормональными мазями. А если использовать это лекарство при микробной экземе, можно получить очень серьезные последствия в результате понижения местного иммунитета и активного распространения и размножения бактерий.

Если все же было установлено, что беспокоит именно аллергия на гель лак – что делать?

Лечение аллергии на гель-лак

В первую очередь, конечно, снять маникюр. Как бы он ни нравился, какими бы аккуратными и привлекательными ни выглядели ноготки, как бы долго еще он не продержался – его нужно убрать. Однако стоит обратить внимание, что этот метод будет правильным, если Вы заметили аллергию на раннем этапе, когда симптомы только начали проявляться.

В случае развернутой картины заболевания воздействие химическими раздражителями на поврежденную кожу может только усугубить ситуацию.

Аптечные средства

Контактная аллергия

Кожная аллергия на гель лак: чем лечить? Терапия мало чем отличается от лечения аллергии на коже, возникшей под воздействием любых других причин. В комплекс лечения входит использование системных антигистаминных препаратов, мазей (как гормональных, так и антигистаминных), увлажняющих кремов.

allergiya-na-paltsahСреди антигистаминных средств наибольшей популярностью пользуются:

  • Тавегил;
  • Супрастин;
  • Зиртек;
  • Лоратадин;
  • Димедрол;
  • Кларитин
  • и т.д.

Применять их можно в разных видах – таблетки, сиропы, инъекции.

Гормональная мазь – оптимальный вариант лечения в той ситуации, если есть уверенность в диагнозе и отсутствии бактериального или грибкового заражения. Эти средства помогут достичь таких целей, как:

  • снять зуд при аллергии на гель лак;
  • остановить прогрессирование воспалительного процесса;
  • устранить сыпь, волдыри.

С осторожностью стоит наносить препараты на мокнущую сыпь, т.к. к таковой очень быстро присоединяется инфекция.

Среди хороших препаратов:

  • Элоком
  • Адвантан
  • Акридерм
  • Синалар
  • Дермовейт
  • и др.

Использовать можно и негормональные противовоспалительные, противозудные, антигистаминные препараты местного действия:

  • Бепантен;
  • Гистан;
  • Фенистил (особенно хорошо снимает зуд);
  • Скин-кап;

Если кожа сохнет, трескается, шелушится, помогут увлажняющие мази.

Респираторная аллергия

Как вылечить аллергию на гель лак, проявляющуюся респираторными симптомами? Лучшим решением будет вызвать Скорую помощь, поскольку осложнения могут представлять серьезную опасность для жизни и здоровья.

Если реакция не прогрессирует, выражена не интенсивно, можно постараться снять отек самостоятельно. Для этого рекомендуется использовать комбинированные капли в нос. К ним относятся:

  • Виброцил;
  • Санорин Аналергин;
  • Аллергодил С.

Кроме того, допустим однократный прием кишечного сорбента, который поможет «собрать» токсины, попавшие в ЖКТ.

Народные средства

Чтобы справиться с аллергией на гель лак, допустимо использовать и народные методы.

Так, хорошо помогают ванночки из череды и ромашки.

Компоненты:

  1. Череда (2 ст.л сухой травы или 1 фильтр-пакет)
  2. Ромашка (тот же объем)

Залить ингредиенты 1 л воды, довести до кипения, дать настояться 1 ч, процедить. Делать ванночки для рук 2-3 раза в день.

allergiya-na-gel-lak
Если аллергия не сильная, могут помочь народные средства

Этим же отваром можно смазывать пораженные участки рук, делать примочки и компрессы.

Растения, которые спасают от аллергии:

  • лавровый лист;
  • тысячелистник;
  • мята;
  • шалфей;
  • чистотел.

Можно делать домашние мази, используя вазелиновую основу и те же травяные компоненты. Хорошим средством является Мумиё.

Поможет масло черного тмина от аллергии на гель лак. Необходимо смешать ¼ стакана масла с ¼ стакана розовой воды, вмешать стакан коричневой муки. Нанести полученную смесь на кончики пальцев (или другие пораженные участки), держать в течение 15 минут. Повторять 2 раза в день – утром и вечером. Советуют принимать масло внутрь – по 1 ч.л. 3 раза в день.

А если хочется маникюр?

Понятно, что оптимальным вариантом лечения является отказ от процедуры нанесения этого средства. Но все же реакция гиперчувствительности – не повод отказываться от маникюра совсем. Аллергия на гель лак – чем заменить аллерген?

Стоит попробовать косметику дорогого сегмента, чтобы попытаться подобрать, на какой гель лак нет аллергии.

«Безопасные» лаки

Гель лаки, не вызывающие аллергию, по отзывам – от 700 рублей.

Облезает кожа на пальцахК таким относятся:

  • оригинальный Shellac от CND;
  • Гельколор (Gelcolor) от OPI;
  • Джелиш Гармони (Gelish Harmony);
  • Джессика Джелерэйшен (Jessica Geleration);
  • российский RuNail – молодой, но хорошо зарекомендовавший себя продукт.

Однако с уверенностью никогда нельзя сказать, какой гель лак не вызывает аллергию, т.к. у каждого организма свои индивидуальные особенности, свой уровень реактивности иммунной системы, определенная наследственность, сопутствующая патология и т.д.

Здесь же закономерно представить ответ на вопрос о том, как снимать гель лак, если аллергия на жидкость. Во-первых, стоит попробовать сменить средство. Рекомендуется использовать растворитель той же фирмы, что и сам гель, либо из сегмента дороже (например, CND Nourishing Remover). Кроме того, гель-лак можно удалить механическим способом (однако в этом случае будет повреждена ногтевая пластина).

Если имеет место быть аллергия на ультрафиолет, можно попробовать использовать гель-лак, который сохнет без специальной лампы. К таким относятся:

  • Винилюкс (Vinilux) от CND;
  • ГельЛак (GelLac) от Sophin.

Как восстановить ноготь после аллергии?

Актуальный вопрос после аллергии на гель лак: чем пользовались, чтобы восстановить кожу и ногти?

  1. Необходимо полностью избавиться от прогрессирования симптомов – устранить аллерген, провести антигистаминную и глюкокортикоидную терапию;
  2. Интенсивный уход за кожей рук: увлажняющие крема (например, Эмолиум), ванночки с травами, достаточная (но не излишняя!) гигиена и, конечно, отдых от гель лака;
  3. Для ухода за ногтями используют специальные масла, включающие в состав витамины (в основном – А и Е), глицерин;
  4. В особо тяжелых случаях возможно удаление ногтевой пластины (сегодня это делается не только хирургическим, но и химическим методом), однако проводить процедуру можно только по рекомендации и под контролем врача.

Профилактика развития аллергии

Как защитить себя от аллергической реакции?

Необходимо помнить, что от аллергии не застрахован никто. Кроме того, ни одно средство, даже самое оригинальное и дорогое, не гарантирует отсутствие неблагоприятных «аллергических» последствий. В связи с этим, соглашаясь на маникюр гель-лаком, Вы заранее подтверждаете свою готовность «получить» на него аллергию.

Однако существуют способы, позволяющие максимально обезопасить себя от аллергии:

  1. Первый маникюр лучше сделать в салоне, а не в домашних условиях, чтобы увидеть правильную технику проведения;
  2. Не стоит использовать самые дешевые гель лаки, риск аллергии на них крайне высок;
  3. Хранить бутылочки с гелем важно правильно, не допуская попадания света на средство, его переохлаждения и перегревания;
  4. Во время маникюра не допускайте попадания геля на кожу рук;
  5. Наносить гель лучше в одноразовой медицинской маске;
  6. После каждой процедуры протирайте флаконы спиртовым раствором или растворителем;
  7. После маникюра обязательно вымойте руки с мылом.

Что делать если аллергия на гель лак у мастера? В принципе, все эти советы актуальны и для специалиста по ногтевому сервису. Стоит только добавить рекомендации относительно работы в перчатках (лучше всего в нитриловых), в одежде с длинными рукавами. Стоит более тщательно проводить уборку рабочего места, проветривать помещение после каждого клиента и обязательно надевать маску.

Главный совет – не пытайтесь подобрать подходящее средство, раз за разом делая маникюр и получая аллергическую реакцию, с каждым разом все более интенсивную. Разумеется, гель-лак – это очень удобно и практично. Однако никто не отменял красоты обычных лаков, возможности менять их хоть по два раза в день.

А еще, конечно, очарования аккуратных, ухоженных, чистых ногтей.

allergy-center.ru

При высокой чувствительности к инсулину нашему организму нужно вырабатывать меньше инсулина. Это хорошо. Теперь, давайте раз и навсегда развеем миф об одночасовом «послетренировочном окне»!

Мир силовых тренировок, безусловно, полон противоречий. Если взять обычный журнал по фитнесу, можно увидеть, что разные авторы придерживаются различных точек зрения, убеждая нас, что только их метод поможет достичь цели. Однако среди всего этого «хлама» периодически обнаруживаются определенные принципы, которые можно смело уносить с собой в могилу. Такие принципы универсальны. Например: «поднятие тяжестей позволяет набрать мышечную массу», «кардиотренировки способствуют снижению веса».

Еще одним таким принципом является «послетренировочное окно». Согласно данному принципу, сразу после тренировки наш организм находится в состоянии шока, что обеспечивает более активное поглощение питательных веществ и ускоренное восстановление. Можно с полной ответственностью говорить о том, что с момента своего появления эта «научно доказанная» идея произвела настоящую революцию в питании атлетов.

К сожалению, данный принцип настолько укоренился, что претерпел значительные видоизменения и приобрел догматический характер. Что еще хуже, каждый имеет свое собственное представление о том, каким должно быть послетренировочное питание.

Синтез гликогена после выполнения силовых упражнений не играет существенной роли! При силовой тренировке это вообще не должно быть предметом беспокойства. Все дело в том, что восстановление уровней гликогена не представляет никаких затруднений для организма, и сроки, как правило, ни имеют при этом особого значения.

Несмотря на то, что, по результатам одного исследования, восстановление уровней гликогена после тренировки на выносливость происходит быстрее в случае употребления углеводов сразу после выполнения упражнений (Айви, 1988), для большинства бодибилдеров это не имеет особого значения.

Одно исследование показало, что при приеме углеводов сразу после силовой тренировки уровни мышечного гликогена повышаются на 16% эффективнее, чем при употреблении простой питьевой воды (Паско и др., 1993). Звучит как бред, да? Исходя из этой информации, и учитывая огромное количество углеводов, потребляемых нами ежедневно, можно не сомневаться, что уровни гликогена достигают максимальных значений в течение 24 часов после тренировки.

Куда важнее правильно питаться в течение суток, чем выпивать гейнер сразу после тренировки. Хуже от него конечно не будет, но и заметного прироста результатов тоже. Если вы спокойно доедете домой и съедите хорошую порцию натуральной пищи, прогресс не остановиться. Ведь важен среднесуточный объем макронутриентов!

В действительности, данный миф кажется вполне разумным… до тех пор, пока вы не познакомитесь с биохимией человека. Известно, что инсулин, вырабатываемый при приеме пищи, усиливает приток крови к мышцам, а следовательно, и поступление питательных веществ (Коггинс и др., 2001).

Прием жидкой пищи (например, гейнер) перед тренировкой (за 30-60 мин) значительно увеличивает мышечный кровоток и синтез белка (Типтон и др., 2001). Такое усиление мышечного роста не менее чем в два раза превосходит показатели, наблюдаемые при употреблении аналогичной добавки после тренировки (Типтон и др., 2001). Чтобы более подробно ознакомиться с данной темой, поищите статьи о стимуляторах кровообращения на основе аргинина.

Придется признать, что из-за назойливой рекламы послетренировочного питания, многие из нас введены в заблуждение. Несмотря на кажущуюся реалистичность, однократный прием пищи после тренировки оказывает минимальный эффект по сравнению с суточной оптимизацией рациона . В наши дни такие слова могут восприниматься как ересь. Тем не менее, перед нами пример того, как миф основывается на самом мифе, а не на фактических данных. Например, как уже говорилось при обсуждении мифа 2, прием пищи до тренировки на 200% эффективнее в плане стимулирования синтеза белка, чем питание сразу после тренировки (Типтон и др., 2001).

Если уж на то пошло, то куда важнее завтрак. Ведь голодание на протяжении 8-10 часов оказывает чрезвычайно разрушительное воздействие на мышцы. Даже в том случае, если перед сном есть творог.

Чем быстрее мы останавливаем процесс катаболизма после пробуждения, тем лучше. А употребление перед сном высококачественного протеина с мицеллярным казеином, значительно уменьшает катаболистический эффект ночного голодания. Если смотреть еще глубже, прием пищи в ночное время ведет к анаболической активности в мышцах. Многие бодибилдеры специально просыпаются ночью, чтобы поесть!

Наконец, второй прием пищи после тренировки может быть даже более благоприятен для синтеза белка, чем первый, однако к этому мы вернемся чуть позже.

Итак, прием пищи в ночной период времени, предтренировочное питание, а также многократные приемы пищи после тренировки куда более важны, чем то что вы проглотите сразу после качалки.

У вас может возникнуть вопрос: это миф, потому что реальное окно составляет полчаса? Два или 3 часа? Или, может быть, 6 часов? К сожалению, вы найдете статьи, в которых будет написано, что «окно» равняется любому из вышеуказанных периодов времени…

Не удивительно, что при таких несоответствиях, это один из наиболее распространенных мифов в современном бодибилдинге! Что еще хуже, данный миф основывается непосредственно на результатах научных исследований. В наиболее известных исследованиях по послетренировочному анаболическому окну, выводы делалились на основании наблюдения за пожилыми людьми (Эсмарк и др., 2001) и результатов кардиотренировок (Левенхаген и др., 2001). Здесь появляется несколько существенных проблем.

Переваривание и усвоение белка у пожилых людей происходит иным образом, чем у здоровых взрослых людей. У них сывороточный белок усваивается и всасывается точно так же, как казеиновый белок (Данджин и др., 2003). Другими словами, у пожилых людей низкая скорость переваривания и всасывания сывороточного белка. Кроме того, для пожилых людей более благоприятно потребление 80% суточной нормы белка за один прием пищи (Арнал и др., 1999), в отличие от бодибилдеров, которые извлекают преимущества от многоразового питания.

Что касается кардиотренировок, существует очевидная разница между тем, каким образом наши мышцы реагируют на данные два вида упражнений (кардио и силовые). Помните о том, что в отношении послетренировочного метаболизма углеводов разница может быть не такой уж и значительной, хотя мы просто не располагаем соответствующей информацией. Тем не менее, различия в метаболизме белков на долгосрочном этапе могут отличаться.

Так чем же нам руководствоваться в отношении питания? Обратитесь к наиболее недооцененной научной работе за последние 5 лет. Типтон и коллеги (2003) изучили процессы синтеза белка на следующий день после тренировки. Они обнаружили, что синтез остается повышенным на протяжении суток. Это означает, что протеиновый коктейль, выпитый утром, будет оказывать такое же влияние на синтез мышечного белка, как и коктейль, выпитый после тренировки.

Данные некоторых исследований позволяют предположить, что даже по прошествии 48 часов после тренировки уровни синтеза протеина остаются повышенными на 33% (Филлипс и др., 1997). Таким образом, мы получаем еще более продолжительный период, в течение которого можно оптимизировать рост мышц за счет дополнительного употребления протеина (из добавок или продуктов).

Смешно наблюдать, как более продвинутые и зачастую более опытные люди ведут себя в тренажерном зале, когда дело доходит до послетренировочного питания. Многие не успев повесить штангу, достают коктейль, как будто от этого зависит 99% успеха.

Если сравнить исследования, где гейнеры употреблялись сразу после тренировки (Типтон и др., 2001), и по прошествии часа после тренировки (Расмуссен и др., 2000), получаем удивительные результаты: скорость синтеза белка при приеме пищи сразу после тренировки на 30% меньше, чем в том случае, если мы немного подождем !

Именно с этого места мы начинаем применять на практике кое-что из новой информации, представленной выше. Хотя известно, что наше «окно» после тренировки (а вообще, окно ли это? 24 часа больше напоминают огромную дверь гаража) составляет не менее 24 часов, мы не можем утверждать, что реакция на повторные приемы пищи во всех случаях будет одинаковой.

Именно этому вопросу посвящено исследование Борсхейма и его коллег (2002). Эта знаковая работа показывает, что оптимальным вариантом для второго приема пищи после тренировки является протеиновый коктейль! Мы еще больше ускорим синтез белка в мышцах.

При высокой чувствительности к инсулину нашему организму нужно вырабатывать меньше инсулина. Это хорошо. Теперь, давайте раз и навсегда развеем миф об одночасовом «послетренировочном окне»!

Нам известно, что как тренировки на выносливость, так и силовые тренировки на долгосрочном этапе увеличивают чувствительность к инсулину. К сожалению, при всей этой шумихе вокруг послетренировочного окна, люди начали забывать о цифрах, показывающих, на какой период изменяется чувствительность к инсулину.

Наиболее типичной реакцией на силовую тренировку является увеличение чувствительности к инсулину (Фуджитани и др., 1998; Миллер и др., 1984). Новые данные показывают, что такой эффект после одной тренировки сохраняется в течение более 24 часов (Купманн и др., 2005). Таким образом, после тренировки чувствительность организма к инсулину повышается и этот эффект сохраняется на протяжении 24 часов после тренировки! Где тут одночасовое окно?

Вернемся к моменту появления сывороточного протеина. В то время он был достаточно «крут» ввиду его высокого качества. Затем были проведены исследования, которые доказали, что он даже еще «круче», поскольку относится к быстроусвояемым белкам по сравнению с казеином. (Борье и др., 1997).

Данное исследование актуально и по сей день, так как, по сравнению с казеином, сывороточный протеин действительно быстрый! Однако черепаху тоже можно назвать быстрой по сравнению с улиткой, но это не значит, что черепаха может участвовать в забеге с гончими. Другими словами, мы считаем сывороточный белок быстрым только в сравнении с чем-то чрезвычайно медленным. При сопоставлении усвояемости сывороточного протеина с аминокислотами, сыворотка явно проигрывает.

Именно на данном этапе появляется гидролизат сывороточного протеина . При его производстве большие белковые молекулы «разбивают» на мелкие пептиды, за счет чего обеспечивается быстрое поглощение с достижением пиковых концентрации в крови приблизительно за 80 минут (Калбет и Маклин, 2002). Аналогичный показатель для аминокислот фармацевтической категории составляет 60 минут (Борсхейм и др., 2002).

В свете этих данных, а также с учетом возрастающего количества литературы, оспаривающей универсальность и полезность сывороточного протеина, его следует классифицировать как белок средней или умеренной скорости. Действительно быстрыми является только гидролизат сывороточного протеина, а также аминокислоты .

Может быть сложно перестроить наше мышление, однако это просто еще одна догма, которую следует опровергнуть, чтобы получить современную картину и правильно применять результаты исследований.

Еще один миф, который на первый взгляд кажется разумным: мы тренируемся, причиняя всяческий вред нашему организму, а затем принимаем антиоксиданты, чтобы навести порядок. Просто и замечательно. А как обстоит дело в реальности?

Вернемся к истокам данной теории. Доказано, что тяжелые упражнения не ведут к изменению уровней антиоксидантов в организме (Чайлд и др., 1999). Наш организм обладает естественной антиоксидантной защитой и не подвергается стрессу, несмотря на упражнения и повреждения мышц.

Этому противоречат другие данные, показывающие, что тренировки влияют на естественные уровни антиоксидантов (Ли и др., 2002; Гольдфарб и др., 2005). Очевидно, что дело еще не закрыто. При таких противоречивых результатах исследований возникает вопрос, обладают ли антиоксиданты хоть каким-либо действием?

Вновь обратимся к одной из наиболее недооцененных научных работ за последние годы. В ходе данного революционного исследования, проведенного Чайлдсом и его коллегами (2001), изучалось действие антиоксидантов, принимаемых после тренировки.
Вы будете поражены, когда узнаете, что, согласно полученным результатам, послетренировочный прием антиоксидантов в действительности усугубляет мышечные повреждения и задерживает восстановление! Антиоксиданты усугубляют микротравмы мышечных клеток. А чем больше масштаб повреждений, тем больше времени требуется на их восстановление.

В данном случае мы наблюдаем про-оксидативное действие. Это значит, что «антиоксиданты» являются причиной повреждений, которые они должны устранять! Хотя, как полагают ученые, данный эффект возникает только в случае избыточного потребления антиоксидантов. Такого рода эффекты наблюдались при суточных дозах витамина C размером

Тема воспаления мышц в настоящее время достаточно актуальна. Считается, что путем минимизации этой естественной реакции организма можно ускорить процесс восстановления.

Хотя данная теория достаточно обоснована, необходимо проявлять осторожность. Использование традиционных обезболивающих средств, таких, как аспирин и ибупрофен, получило большее распространение, поскольку большинству людей просто не нравилось ощущение болезненности в мышцах.

Механизм действия этих обезболивающих препаратов заключается в мощном противовоспалительном эффекте. Этот факт вызвал интерес у некоторых псевдо-ученых. По их мнению, использование данных лекарств должно обеспечить уменьшение мышечного воспаления и ускорение процесса восстановления. Отличная теория, но плохая практическая применимость.

Ранние исследования показали, что использование данных препаратов после тренировки подавляет способность нашего организма к естественной выработке химических веществ, необходых для роста и восстановления мышц (Трапп и др., 2001). В результате дальнейших исследований было установлено, что синтез мышечного белка сильно замедляется при сочетании указанных лекарств с силовыми тренировками (Трапп и др., 2002). И контрольный выстрел: использование данных препаратов не оказывало какого-либо влияния ни на воспаление (Питерсон и др., 2003), ни на болезненность мышц (Трапп и др., 2002).

По сути, сочетая прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НСПВП) типа аспирина и ибупрофена с силовыми тренировками, мы получаем самый худший вариант. Здесь необходимо отметить, что существует несколько различных способов снятия воспаления, некоторые из них эффективны, некоторые не очень. Помните о том, что уменьшение воспаления – идея хорошая, но, безусловно, не универсальная.

Список литературы
1. Arnal MA, Mosoni L, Boirie Y, Houlier ML, Morin L, Verdier E, Ritz P, Antoine JM, Prugnaud J, Beaufrere B, Mirand PP. Protein pulse feeding improves protein retention in elderly women. Am J Clin Nutr. 1999 Jun;69(6):1202-8
2. Asp S, Daugaard JR, Kristiansen S, Kiens B, Richter EA. Eccentric exercise decreases maximal insulin action in humans: muscle and systemic effects. J Physiol. 1996 Aug 1;494 ( Pt 3):891-8.
3. Boirie Y, Dangin M, Gachon P, Vasson MP, Maubois JL, Beaufrere B. Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 Dec 23;94(26):14930-5.
4. Borsheim E, Tipton KD, Wolf SE, Wolfe RR. Essential amino acids and muscle protein recovery from resistance exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Oct;283(4):E648-57.
5. Calbet JA, MacLean DA. Plasma glucagon and insulin responses depend on the rate of appearance of amino acids after ingestion of different protein solutions in humans. J Nutr. 2002 Aug;132(8):2174-82.
6. Child R, Brown S, Day S, Donnelly A, Roper H, Saxton J. Changes in indices of antioxidant status, lipid peroxidation and inflammation in human skeletal muscle after eccentric muscle actions. Clin Sci (Lond). 1999 Jan;96(1):105-15.
7. Childs A, Jacobs C, Kaminski T, Halliwell B, Leeuwenburgh C. Supplementation with vitamin C and N-acetyl-cysteine increases oxidative stress in humans after an acute muscle injury induced by eccentric exercise. Free Radic Biol Med. 2001 Sep 15;31(6):745-53.
8. Coggins M, Lindner J, Rattigan S, Jahn L, Fasy E, Kaul S, Barrett E. Physiologic hyperinsulinemia enhances human skeletal muscle perfusion by capillary recruitment. Diabetes. 2001 Dec;50(12):2682-90.
9. Dangin M, Boirie Y, Garcia-Rodenas C, Gachon P, Fauquant J, Callier P, Ballevre O, Beaufrere B. The digestion rate of protein is an independent regulating factor of postprandial protein retention Am J Physiol Endocrinol Metab 280: E340-E348, 2001
10. Dangin M, Guillet C, Garcia-Rodenas C, Gachon P, Bouteloup-Demange C, Reiffers-Magnani K, Fauquant J, Ballevre O, Beaufrere B. The rate of protein digestion affects protein gain differently during aging in humans. Physiol. 2003 Jun 1;549(Pt 2):635-44.
11. Esmarck B, Andersen JL, Olsen S, Richter EA, Mizuno M, Kjaer M. Timing of postexercise protein intake is important for muscle hypertrophy with resistance training in elderly humans. J Physiol. 2001 Aug 15;535(Pt 1):301-11.
12. Fujitani J, Higaki Y, Kagawa T, Sakamoto M, Kiyonaga A, Shindo M, Taniguchi A, Nakai Y, Tokuyama K, Tanaka H. Intravenous glucose tolerance test-derived glucose effectiveness in strength-trained humans. Metabolism. 1998 Jul;47(7):874-7.
13. Goldfarb AH, Bloomer RJ, McKenzie MJ. Combined antioxidant treatment effects on blood oxidative stress after eccentric exercise. Med Sci Sports Exerc. 2005 Feb;37(2):234-9.
14. Ivy JL, Katz AL, Cutler CL, Sherman WM, Coyle EF. Muscle glycogen synthesis after exercise: effect of time of carbohydrate ingestion. J Appl Physiol. 1988 Apr;64(4):1480-5.
15. Koopman R, Manders RJ, Zorenc AH, Hul GB, Kuipers H, Keizer HA, van Loon LJ. A single session of resistance exercise enhances insulin sensitivity for at least 24 h in healthy men. Eur J Appl Physiol. 2005 May;94(1-2):180-7.
16. Lee J, Goldfarb AH, Rescino MH, Hegde S, Patrick S, Apperson K. Eccentric exercise effect on blood oxidative-stress markers and delayed onset of muscle soreness. Med Sci Sports Exerc. 2002 Mar;34(3):443-8.
17. Levenhagen DK, Gresham JD, Carlson MG, Maron DJ, Borel MJ, Flakoll PJ. Postexercise nutrient intake timing in humans is critical to recovery of leg glucose and protein homeostasis. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Jun;280(6):E982-93.
18. Louis M, Poortmans JR, Francaux M, Berre J, Boisseau N, Brassine E, Cuthbertson DJ, Smith K, Babraj JA, Waddell T, Rennie MJ. No effect of creatine supplementation on human myofibrillar and sarcoplasmic protein synthesis after resistance exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Nov;285(5):E1089-94.
19. MacDougall JD, Gibala MJ, Tarnopolsky MA, MacDonald JR, Interisano SA, Yarasheski KE. The time course for elevated muscle protein synthesis following heavy resistance exercise. Can J Appl Physiol. 1995 Dec;20(4):480-6.
20. Miller WJ, Sherman WM, Ivy JL. Effect of strength training on glucose tolerance and post-glucose insulin response. Med Sci Sports Exerc. 1984 Dec;16(6):539-43.
21. Pascoe DD, Costill DL, Fink WJ, Robergs RA, Zachwieja JJ. Glycogen resynthesis in skeletal muscle following resistive exercise. Med Sci Sports Exerc. 1993 Mar;25(3):349-54.
22. Peterson JM, Trappe TA, Mylona E, White F, Lambert CP, Evans WJ, Pizza FX. Ibuprofen and acetaminophen: effect on muscle inflammation after eccentric exercise. Med Sci Sports Exerc. 2003 Jun;35(6):892-6.
23. Phillips SM, Tipton KD, Aarsland A, Wolf SE, Wolfe RR. Mixed muscle protein synthesis and breakdown after resistance exercise in humans. Am J Physiol. 1997 Jul;273(1 Pt 1):E99-107.
24. Phillips SM, Parise G, Roy BD, Tipton KD, Wolfe RR, Tamopolsky MA.
Resistance-training-induced adaptations in skeletal muscle protein turnover in the fed state. Can J Physiol Pharmacol. 2002 Nov;80(11):1045-53.
25. Rasmussen, BB, Tipton KD, Miller SL, Wolf SE, and Wolfe RR. An oral essential amino acid-carbohydrate supplement enhances muscle protein anabolism after resistance exercise. J Appl Physiol 88: 386-392, 2000
26. Tipton KD, Rasmussen BB, Miller SL, Wolf SE, Owens-Stovall SK, Petrini BE, Wolfe RR. Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Aug;281(2):E197-206
27. Tipton KD, Borsheim E, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Acute response of net muscle protein balance reflects 24-h balance after exercise and amino acid ingestion. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Jan;284(1):E76-89.
28. Trappe TA, Fluckey JD, White F, Lambert CP, Evans WJ. Skeletal muscle PGF(2)(alpha) and PGE(2) in response to eccentric resistance exercise: influence of ibuprofen acetaminophen. J Clin Endocrinol Metab. 2001 Oct;86(10):5067-70.
29. Trappe TA, White F, Lambert CP, Cesar D, Hellerstein M, Evans WJ.
Effect of ibuprofen and acetaminophen on postexercise muscle protein synthesis. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Mar;282(3):E551-6.

zdorovajasemja.ru