Можно ли употреблять алкоголь при диете?
У большинства людей слово «диета» непременно связано с понятием «ограничение». И, помимо отказа от каких-то вкусностей и больших порций, также зачастую приходится минимизировать употребление различных напитков – газировки, соки и, конечно, алкоголь.
Но, исходя из запросов в поисковиках в интернете, один из самых частых вопросов был и остается: можно ли употреблять алкоголь на диете? Для этого необходимо рассмотреть и ознакомиться отдельно с каждым из этих понятий – диета и алкоголь.
Алкоголь:
Алкогольные напитки — это напитки, которые содержат этанол. Большинство алкогольных напитков производятся брожением. Калорийность этанола (этилового спирта 96%) составляет около 710 ккал, при этом в нем отсутствую белки и жиры.
Алкоголь замедляет обмен веществ. Алкоголь влияет на гормональный фон человека, а именно снижается выработка тестостерона. Именно этот гормон помогает при похудении. Соответственно, чрезмерное употребление алкоголя грозит нанести вред обмену веществ, гормональному фону и организму в целом.
Алкоголь влияет на психологическое состояние, а также на состояние мышечной массы. В целом это приводит к нарушению координации, обезвоживанию и нарушению сна.
Алкоголь провоцирует аппетит и притупляет насыщение едой. В связи с этим во время употребления алкоголя человек начинает активно употреблять различную пищу даже в больших количествах, чем обычно.
Таким образом, можно заметить, что плюсов в употреблении алкоголя не так уж много. А что насчет диет? Диетой, по сути, можно назвать любую систему питания, направленную на снижение или сохранения веса.
На сегодняшний день диет достаточно много.
Их можно подобрать исходя из особенностей организма, аллергий и вкусовых предпочтений, и, даже, исходя из финансовых возможностей. Потеря веса идет за счет урезанного количества калорий и приема определенных продуктов. Безусловно, чтобы диета была более эффективной, рекомендуется также повышать активность, употреблять определённое количество воды и т.п. А для сохранения результата рекомендуется всю жизнь соблюдать определенную систему питания (диету).
Итак, возвращаясь к вопросу взаимосвязи алкоголя и диет, исходя из вышесказанного, ответ очевиден. Если человек стремится к хорошей фигуре, то алкоголь употреблять не рекомендуется по следующим причинам.
- Во-первых, алкоголь сам по себе достаточно калориен, и вызывает обезвоживание организма, а обезвоживание в свою очередь может приводить к отечности, что может добавить лишние килограммы.
- Во-вторых, алкоголь замедляет обменные процессы, а это может вызвать очень медленное снижение веса.
- В-третьих, употребляя алкоголь, человек рискует переедать. Если это происходит регулярно, то ни о каком похудении уже не может быть речи, а как раз наоборот, начнется увеличение веса.
- В-четвертых, алкоголь на прямую влияет на физическую активность. Если человек во время диеты также поднимает свою физическую активность или тренируется, то, после употребления алкоголя, человек может испытывать чувство слабости, усталость, психологический дискомфорт и этим самым нарушать тренировочный процесс. Также алкоголь влияет на сон, а недостаток сна может являться прямой причиной переедания.
Таким образом, выход один – постараться ограничить употребление алкоголя во имя здорового и подтянутого тела, а выйти из запоя вам помогут здесь.
